如何健脾胃促进吸收（健脾胃促进吸收的食物）

怎样调理肠胃吸收功能比较好？

想要调节肠胃吸收功能，可以通过以下方式进行。

1.腹部按摩，每天饭后半小时或是睡觉前按摩一下腹部，并且采用顺时针的方式进行按摩，长期下去就可以有助于促进吸收以及消化，改善肠胃吸收功能。

2.服用益生菌，患者肠胃吸收功能不好，也可以适当服用益生菌来改善。因为益生菌可以有效调节肠内菌群失调的问题，从而改善肠胃吸收功能不调的情况。

3.注意饮食，肠胃不好的患者在饮食方面也需要格外注意，最好选择清淡、易消化的食物。但不可吃烧烤、油腻以及辛辣、生冷的食物。胃肠道吸收不好，可以每天早晨空腹喝温开水或是蜂蜜水，有利于健脾胃通大便，以改善肠道的内部环境。其次需要清淡的饮食，做到细嚼慢咽，避免暴饮暴食。还可以适当的喝一点养胃粥，如用莲子百合红豆大枣熬粥。最后适当的运动，或是睡前顺时针按揉腹部，长期坚持有助于促进消化吸收功能。肠胃吸收不良常是消化不良及胃肠功能紊乱、饮食不节等导致。如果是因饮食不当或饮食不洁所引起，应该注意调整好饮食结构，饮食不可太饱。胃肠功能紊乱患者可以口服胃肠动力药物。如果症状没有改善，需要进一步的完善相关的检查排除器质性的病变，包括腹部彩超胃镜的检查。

怎样增强脾和胃的吸收运化功能

1、注意保暖

身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷。

2、保持积极乐观的情绪

保持良好的心态可以帮助我们调理脾胃，积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。

3、适当的进行体育锻炼

适当的进行体育锻炼可以帮助我们提高身体素质，对于脾胃健康也非常的有好处，经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。

扩展资料：

护胃的方法

1、饮食规律

养胃，就必须有好的饮食规律，且胃喜欢软，易消化的食物，多吃营养高的粥以及面食类较好。

2、细嚼慢咽

食物在胃里停留的时间比较久，他要消化掉食物，把大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。所以大食物容易使胃消化不良。

3、运动规律

运动的时候，要添减衣服规律，不要大热，也不要吹冷风，这样，保持运动过程中的和谐，才可以健康，不使五脏受累，而祸到胃。

参考资料来源：人民网-脾胃不和看身体五个地方 要如何调理脾胃

参考资料来源：人民网-究竟如何养胃护胃 教你有效保护胃部

脾胃吸收不好怎么调理？

脾胃吸收不好，吃什么可以改善？

1、多吃黄色食物。中医认为，五行对五脏，脾胃属土，滋养脾胃需要多吃黄色食物，例如小米、南瓜、黄豆、玉米、木瓜等等。同时，大部分黄色食物都是容易消化的食物，也具有丰富的营养价值。多吃黄色食物不仅仅可以提供充足的营养，也能够滋养脾胃，提高脾胃的消化能力。

2、多吃营养粥。许多人处于脾胃吸收不好的状态时，也会出现脾胃问题，提高脾胃吸收能力前一定要强化脾胃健康。人们可以多吃有营养的粥，一方面可以保护脾胃，提高消化能力，另一方面更好地将营养物质运输到全身。生活中，多吃莲子杏仁粥、小米淮山粥、南瓜粥等等。但是，胃部是一个用则进、不用则退的器官，容易消化的粥类不宜每餐食用，否则反而会降低胃部消化，建议每天吃一顿即可。

3、多吃护胃食物。引起脾胃吸收不好有可能是脾虚，有可能是脾胃功能弱，多吃增强脾胃功能、保护胃部的食物可以增强脾胃的吸收功能。在日常生活中，许多食物都可以帮助人们养胃健脾，例如，山药、大枣、莲子等等。在烹饪养胃健脾食物的时候，可以将多种食物巧妙搭配，增加口感和营养价值，例如山药莲子粥、大枣莲子粥、银耳莲子汤等等。

4、多吃新鲜水果。水果含有丰富的维生素、花青素等营养元素，多吃新鲜水果可以给人体补充足够的营养元素，可以增强人体抵抗力，还能够滋养脾胃。水果各自的特性，脾胃吸收不好的人群建议少吃凉性水果，可以多吃平性或者温性的水果，例如龙眼、葡萄、大枣等等。

脾胃是人体十分重要的消化器官，许多人因为饮食习惯不规律、作息习惯不规律、容易动怒忧思等因素给脾胃带来了伤害，造成了脾胃吸收不好的情况。改善脾胃吸收不好的情况，一方面需要改善个人的饮食习惯和生活习惯。另一方面，从膳食方面入手，多吃促进人体吸收、护胃健脾的食物。

如何健脾养胃

中医上讲，脾主运化，想要彻底祛湿，健脾养胃是必要的手段。脾胃的运化功能不足，湿气就很难排出体外，因此健脾才是祛湿的根本。

脾虚肠胃不好，会严重影响到身体的健康，所以及时的进行调理非常重要，可以从多方面调理，饮食方面尤为重要。可以多吃一些健脾养胃的食物，促进恢复。

那么，如何才能健脾养胃呢？养胃健脾首先就要从饮食上着手，日常生活中有许多食物可以帮助我们健脾养胃，如常见的小麦胚芽、山药、芡实、小米等食材，就对养胃健脾很有效果。

一、小麦胚芽

【本草纲目】记载：“麦胚芽可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健脾胃”。小麦胚芽中含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，对胰岛素的分泌、合成、活性等功能起着重要作用，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康，改善便秘有着不可替代的功效。

小麦胚芽具体对肠胃的“保护”作用大致有如下作用：

1)、富含膳食纤维，能够促进消化系统的完善运转，畅通肠胃。

2)、丰富的B族维生素可以促进消化液的分泌。

3)、每摄入1克小麦胚芽，可以增加5~6克的大便量，对肠道蠕动非常有益。

4)、丰富的麦胚蛋白和锌能很好的修复胃肠道粘膜。

5)、麦芽所含有的“抗癌之王”硒元素和维生素E以及谷胱甘肽，具有抗氧化作用，抗胃溃疡，可以预防慢性胃病突变。

6)、含有的矿物质元素“铁、钾、镁、锌”，有助于改善食欲，对维护胃肠道健康有着重要的作用。

二、淮山药

淮山药是健脾健胃非常好的食物，食用后可以帮助促进人体的消化与吸收，而且还能缓解大便不畅、腹泻等问题。但注意长期腹胀和身体湿重的朋友不宜吃山药。

三、小米

小米富含膳食纤维和B族维生素以及铁等矿物质元素，有健脾健胃、除湿等功效，具有很好的养胃、保护胃粘膜的作用，尤其是小米煮粥，对修复胃黏膜有一定的帮助。肠胃不适的人可以适当吃小米粥，再补充营养的同时还不会增加肠胃的负担。

四、芡实

芡实是一种比较常见的中药材，有着很好的养生保健作用。能很好地促消化、健脾胃作用，针对于消化不良、脾胃差的人很有好处。因此在日常生活中可以通过食用芡实，进行脾胃的调理作用。

然而，健脾养胃除了进行食补调理之外，还有就是要坚持每天进行一定的运动，适当的运动不仅能够帮助肠胃消化，而且还能提高身体抵抗力。

如何改善肠胃消化不良促进营养吸收？

如何改善肠胃消化不良促进营养吸收？

生活中很多人都会出现胃肠不适的情况，其实胃肠不适说明你的吸收功能减弱，大部分与你的进食、生活不规律有关系，那么怎样改善肠胃吸收?胃肠吸收功能必须要增强，才能够减少不适，所以学会几个简单方法，就可以帮助你有效的改善身体状态，并且拥有最佳的消化功能系统。

如何改善肠胃吸收功能的方法？

1、早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季，早上空腹喝蜂蜜水【记住用温开水冲服最好，这样不容易破坏蜂蜜的成分，有益于肠胃的吸收。】有利于健脾胃，通大便改善肠胃的内部环境。同理，按此方法晚上睡前喝。

2、吃饭也就是正餐，一定要有规律，一些人的胃病是怎么来的，就是暴食暴饮造成的，本来挺好的一个胃给弄环了，不是有这么句俗语【前30年胃养人，后30年人养胃】这是前车之鉴，我们不要这样，吃饭要吃八分饱，正常人吃十分饱胃就受不了，别说肠胃不好的人啦!所以饮食一定要有规律!!做到少吃或不吃零售，吃了零食正餐就受到影响，吃饭时做到细嚼慢咽，可以减少肠胃的负担。

吃什么可以促进肠胃的吸收？

1、多摄入膳食纤维

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。尤其是肠胃不好的女性朋友们，应该多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

2、吃饭要细嚼慢咽

肠胃功能不好的女性朋友们吃饭要细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡，营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化，从而有利于肠胃的健康。

3、请勿暴饮暴食

肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

4、饭后站立休息

肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃，那么，饭后就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就座下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息和消化，能够避免肠胃问题的发生。

5、补充益生菌

人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助。

保护肠胃做到6个字

一是水

多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便。

二是软

人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

三是粗

常吃富含膳食纤维的食物，如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出。

四是排

定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

五是动

适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动。另外，早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动，胃和肠的活动量增大，消化功能也得到了增强，对糟粕的排斥更加彻底。

六是揉

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃，从而促使大便顺畅排泄

希望能够帮到您，祝早日健康！