走五公里消耗多少热量（走五公里和跑五公里消耗多少热量）

走5公里消耗多少热量？

走路5公里消耗大约180大卡(750千焦)的热量。

注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

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如果我每天走一万步路那么我走五公里路时大约消耗多少热量？

一个成年人1万步大约等于5公里，一个人平均每2000步燃烧60卡路里或10000步燃烧300卡路里。

但是，这个规则并不是一成不变的，因为答案取决于你的步速，体重，体脂百分比和年龄等因素。

步行5公里消耗多少卡路里

快走40分钟左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的热量，但是个人体质的不同会导致消耗能量也出现比较大的不同，体重越大的人在一次锻炼中消耗的卡路里也是越多的。

快走五公里虽然和慢跑五公里有相同的锻炼强度，但是两者消耗的热量是有比较大差别的，快走五公里一次性调动的身体肌肉要远远小于慢跑时调动的身体肌肉，所以在锻炼的强度上快走的强度也没有慢跑强度强，快走消耗的卡路里也没有慢跑消耗的多。

运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。

有一个最简单，也相对科学的计算方式是这样的：步行时的速度（用公里/小时）加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）。

举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度步行1小时，也即600配速步行1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。

因此，由此可以得知，如果你的体重是60公斤，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×（10＋0.5）×0.5＝315大卡。

走五公里消耗多少卡路里？

耗费的热量除开和锻练时间相关以外还和自身的人体标准相关，一般来说一个七十公斤的人到跑完五公里以后能够耗费三百五十热量的发热量。

依据健康状况的不一样会出现左右少量的区别。健身运动速度也会影响消耗卡路里的是多少，一般来说同样的间距跑步耗费的热量要不必要快逃耗费的热量。

一、跑步五公里耗费是多少发热量

跑步五公里能够耗费三百二十热量的动能，速率越快能够耗费的热量就越大。跑步五公里的速率大概是九千米每小时，在这个速率下身体消耗卡路里的速率是较为快的，并且相对性于快逃而言跑步针对身体素质的耗费也较为少，更合适长期健身运动。

跑步针对人体关节的损害也是全部健身运动中最少的，因此假如要想长期性健身运动最好是挑选跑步为关键的运动方式。

二、快步走五公里耗费是多少发热量

一天走是多少步才可以减肥瘦身，一般状况不一样大伙儿快步走40分钟上下才可以起功效。快步走五公里能耗费二百五十热量上下的发热量，可是本人身体素质的不一样会造成耗费动能也出现较为大的不一样，一般来说休重越大的人到一次锻练中耗费的热量也是越大的。

快步走五公里尽管和跑步五公里有同样的锻练抗压强度，可是二者耗费的发热量是有较为大区别的，快步走五公里一次性激发的人体肌肉要远远地低于跑步时激发的人体肌肉，因此在锻练的抗压强度上快步走的抗压强度都没有跑步抗压强度强，快步走耗费的热量都没有跑步耗费的多。