分手后怎么冷静处理（分手冷静期该怎么做）

本篇文章给大家谈谈分手后怎么冷静处理，以及分手冷静期该怎么做对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏教会网www.xtdec.com喔。

和恋人结束这段感情之后， 应该怎么冷静一下？

在我们现实生活中，很少有人在分手之后都还是开心的，大部分人都是在分手之后比较沮丧，即便分手是大家自己所提出来的，但是当大家真的分开的那一刻，心里还是会感到不舒服的。毕竟两个认曾经在一起过，而且当时真的相爱，这么分开肯定是会伤心的。

不过话又说回来了，伤心归伤心，我们大家自己还是需要调整好自己的状态、调整好自己的情绪，以一个全新的面貌去迎接新生活的到来。当然大家经历了分手这样的事情，也不可能说一下子就从这个阴影中走出来，大家可以给自己一点时间去调整自己。接下来我就说说大家在分手之后应该怎样去冷静下来。

一、不去刻意回想之前的点点滴滴。

我不知道别人分手之后是怎样的，但是我就是属于那种分手之后总是会回想起来之前的人，而且自己回想的都是两个人在一起的时候那些比较甜蜜的时光。即便最后两个人分手的时候其实也是闹的很不愉快的，也是因为有了矛盾跟隔阂所以才分手的，那个时候也是真的讨厌对方。但是当我们真的分开之后，就又会去回想起来他的好，每当想起来一次自己心里就会难过一次。如果说大家一直处于这样悲伤的情绪中，是会走不出来分手的这个阴影的。所以说大家绝对不要刻意回想之前经历的事情，尽可能不要想起这个人。

二、尽可能让自己的生活充实起来。

还有一个办法就是让自己的生活充实起来，只有当我们大家的生活足够充实的时候，才没有时间去想那些乱七八糟的事情。时间长了慢慢的也就忘了。这个时候最忌讳的就是没有事情做，因为一旦闲下来就会想起来那些事情，就会难过。

两人分手正确的处理方式

一、冷静处理，一定要明确自己真实的分手理由 可能情侣中有一方有了分手的意图，不分青红皂白随意的敷衍理由去提出要求，就算成功了，在事过情迁之后，自己可能也会愧疚。 所以一定要想办法知道不可调和的矛盾是在哪里?为什么我想要分手?冷静理性的去判断，不要让主观情感站在主导地位。 这样做是对双方感情的负责，也是对自己的负责。 二、敢于真诚的说出你的想法 这个也是必须的。如果仅仅单方面的为了分手而去随意的敷衍，那么对于你或者对于你们都是太过自私的行为。相恋需要理由、分手亦是这样，所以要敢于真诚的说出自己的想法，不要求100%被对方理解，至少你自己释怀了呀。这也是效率最大化的做法。 三、提出可以让对方接受的理由 就算要分手，可是之间的感情也还是有的。既想要分手还不想要太深地伤害对方，怎么去做呢?那你就提出可以让对方接受的理由，举个例子：你可以先说对方的优点，然后说我们分手吧?我们有不可解决的矛盾，性格不合之类的。当然，这个方法效率可能不高，但是是最常见最温柔的一种方法了。 很陈词滥调但却很有效果的方法：强调这是我的错，跟你没关系、、、、 四、让时间去解决(“慢慢”的分手) 怎么说呢?时间是解决一切的良药。如果由于这个或者那个不能陈述的缘由，你并不能直白果断的去分手，那么就让时间带走一切。时间长了，接触的更多了，离得更远了，感情自然就淡了。但是这个过程中要承受的很漫长的痛楚。 五、当面的交谈对话 如果你们有着很亲密的关系，那么在公共场合分手是完全可以被接受的。当面提出“分手”，不仅仅是为了尊重对方，也明确了自己的立场，你敢于当面，说明你做好了分手的准备，对方也能更加的容易接受(一点点)。 六、细节上的注意 另外，如果你刚有分手的念头却无法打破尴尬的时候，可以从细节上来解决。你可以去说“敬语”(话语中加上请、谢谢、对不起这类的话语)，让对方感觉到你们之间有了隔阂，也更容易开门见山或者开始交流。 时机也属于很重要的一点因素，不要在对方心情过于喜悦、或者正处于低估时期去说这件事，不是伤到了自己就是严重伤到了对方。 两人分手正确的处理方式2 1、彻底分手 我们都知道在分手之后肯定会有一方受到伤害，因为自尊心被伤害，为了自己的面子，再也不想跟对方见面，这样会形成对对方的一种敌意，从之前的爱情变成了现在的厌恶，这种情况成为朋友是基本不可能的了。 2、成为暂时的朋友 有的人在分手之后由于不甘心，想要再次挽回，就会先和对方成为朋友，这样来重新获取挽回的机会。如果有一方想要复合，就会请求对方先做朋友，如果这个时候能够挽回的话，就会重新变成情侣关系，但是挽回不成功，很有可能连朋友都做不成了。 3、变成正常的朋友关系 如果两个人感觉不合适和平分手，没有谁伤害谁，还可以接着做朋友。如果在分手的过程中存在伤害对方的行为，那么这样就很难成为朋友了，随着时间的推移，两个人都会慢慢释怀，觉得分手并没有那么严重，还是可以重新做朋友的。 两人分手正确的处理方式3 一、调整分手后的心态 当你被分手后，你总是陷入伤心痛苦中难以自拔，整天茶饭不思、借酒消愁，让自己面容憔悴、日渐消瘦，失去了往日的光彩，其实，成功的挽回不是一蹶不振，而是需要重新振作，以积极的心态去面对，才能帮助你成功挽回爱人。 平常心对待 面对分手的事实，既然没法改变，你应该坦然面对。不要采取过激的挽回方法，这样只会让对方更加厌恶你，从而让挽回难度加大。你需要保持平常心，不要逼得对方太紧，给对方充足的时间和空间，暂时断联能让对方逐渐忘记你的不好，从而想起你的好。这时候你需要正视自己的问题，以平常心去对待，不做偏激的挽回行为，才能让挽回更顺利。 保持积极向上的心态 你要尽量避免在别人面前表现出负面消极的一面，身上充满负能量的人只会让周围的人见而远之、避之不及。而且消极的心态会控制你的行为，让你做出错误的抉择，做出让自己后悔莫及的事。只有保持积极的心态，让积极的心态去指导你的行为，才能让你的挽回得到好的效果。生活就像一面镜子，当你表现得积极向上的时候，你也能收获积极的效果。 懂得享受生活 你是否喜欢宅在家里，不喜欢户外活动、不参加聚会、不喜欢健身、不喜欢冒险等。你需要知道，好的生活态度才能吸引异性。生活质量是长期吸引最重要的一个要素，因为生活质量越高越精彩，就越能长期的吸引到身边的人跟你一起生活。现在开始走出家门吧，让你的生活丰富起来，重新吸引你的前度。 二、分手后学会冷冻 如果一对情侣刚分手，那么他们的`心里对对方的感觉肯定都是不好的，这时无论做什么挽回措施都会遭到不好的感觉阻挡。不停地打电话，发信息骚扰等强行进行挽回的行为只会把关系推向深渊。 其实，正确的做法是刚分手时不要去找回对方，冷静下来，马上对感情进行冷处理。这样，事情就不会向更差的情况发展，也是为你们即将复合铺好了退路，做好二次吸引的准备。 冷冻的定义。冷冻是指在濒临破碎的感情上做冷处理，不是因为要放弃挽回，更不是指用冷暴力对待感情，冷暴力只会恶化关系，而冷冻是有目的有计划地冷处理感情，比起冷暴力也能得到更好的结果。 进行冷处理的时间 在刚分手的时候，也许是他正气在头上，也许是你们之间有很大的误会，也许是他做错了什么事。分手的原因有千百种，但也不用着急去找对方理论，因为这时的你会有各种的不甘愤怒不而能用平常的心态去理论，只会产生反效果。对方也正处于盛怒期，只是一味坚定自己的想法，无论你说什么都听不进去，甚至发展到不想理你。不想见面甚至想到你就觉得讨厌的情况，在情况还没有太差的时候马上进行冷处理。 保持住跟他还能有交集 你自己先冷静下来不要慌张，做好自己，保持心态的平衡。要理解冷处理时要相信他还是爱你的，只是你们的是暂时不会有联系。 不要一直想着他，否则你的整个生活都围绕着别人，你又怎么能改变自己，在关系解冻之后确保他能回到你身边呢？先冷处理你自己的感情，此时你也争取到一些可以改进反思的时间，反思这段时间以来自己做错了什么，也要改进之前做的不好或者不够好的地方。 做一些对他二次吸引的准备工作 如做一些你热爱的事情，专注于一件事中能增值你自己，也提高你的吸引力，说不定在冷处理时觉得失去你很不习惯的他已经在偷偷关注你的动态了，这时你以全新的面貌回到他的生活，那复合也就水到渠成了。 三、重新改变自己 感情，总会有分分合合的时候。特别是在感情路上，由于思想不成熟而做错决定，后悔当初的情况有很多。可是，在面临分手的那一刻，该怎么做才是能让对方回心转意的最佳方式？ 承认分手事实，降低需求感 一段感情从说出“分手”两个字时，你们两人之间的关系就发生变质了。从恋人到一个连普通朋友的身份都不如的角色转变，或许你在开始时很难受，但要知道的是，舍不得，放不下，只会让你的需求感更强。最后还会做出一系列纠缠、哀求等自贬身价，让对方反感的做法。 所以，若你真想挽回这段感情，首先，必须得学会怎么去放下，承认分手的事实，尊重对方的决定，冷冻彼此之间的感情，在反省自身错误的同时，给自己多找乐子，转移注意力，这样，才会为你二次吸引带来帮助。 乐观生活，多参加精彩的活动 在感情处于冷冻期时，该怎么做自我改变和提升？首先，你对生活的态度一定要乐观起来，然后针对在恋爱时的自身问题去做改变，如你以前衣着很随意，像个女汉子性格的，那么，现在开始，你就要懂得从衣着打扮改变，让自变得更加温柔点，斯文点，有魅力点。 此外，女人还能通过参加像剪纸、弹琴、瑜伽、舞蹈、刺绣等课程来陶冶自己的性情，提高自己的素质修养。这样，温柔娴贤惠的女人才是男人的理想结婚伴侣。 提高自己的恋爱等级 如何提高自己的恋爱等级？最快的方法就是多与异性进行约会、聊天。分手后，每个人都有自己的自由，你不需要担心因为与异性接触，倘若被前男友发现了，会更加恶化你们的关系。 相反，倘若你在分手后经过改变和提升，成功打造自己的魅力女人形象时，前男友会因为你与别的男人玩得开心，聊得畅快而加重危机感，进而逆向合理化自己的分手决定，最后，也会通过各种方式去联系你，试探你对他是否还有感情之类的。

分手了怎么办？

分手后快速走出来需要外在自我控制与约束。

第一，不要想。既然分手了，就不要去想TA了，已经回不去的过去，TA已经不是当年的TA，你也不是当年的你，还不如一刀两断，终结这段感情。不要去想TA了，控制好自己的情绪和思想，想哭就大声哭出来，把泪水哭干就好了，但不要天天哭个不停哦，这没什么大不了，天涯何处无芳草，何必要在一棵树上吊死。

第二，不要看。把关于TA的所有联系方式都删得一干二净，一丁点痕迹都不要留下，电话、之前的短信、照片、微信等等所有可以看到TA信息的网络联系方式统统都删掉，留着压根没什么用，还会阻碍你真正的白马王子出现。或者被下一个到来的TA看，更是非常不好。

第三，不要听。不要试图从你们的好朋友当中去打听关于TA的消息，记住：刚分手后绝对不能做朋友，不要傻到搬石头砸自己的脚。TA已经与你无关，就只是一个陌生人而已。

分手后如何调整自己的情绪，有什么解决措施吗？

1、总结经过，平静心情。

这是一个特别漫长的过程，真的太难了，回忆平时的点滴，总结自己做的对和做的错的地方。既然分手了，就定要学到东西，不然就是白白浪费了这些时间，对于别人对你好的地方，要感恩;而自己做的不对的地方，要牢记不要再犯。

2、重建自信。

如你有做的不对的地方，那么以后你会更好;你有做的好的地方，那么以后你还是这样的优秀。很多朋友都说失恋后要恢复精彩的生活，要去看书健身旅游，我个人的想法是这些都是手段，不是灵药。只有在你认为分手不是对你自己全面否定的情况下，去做这些事情才会觉得有能量输入。

3、诚实面对自己的内心。

诚实面对自己，你还是那个独立自由的人，不要因为所谓耽误的时间，或者渴望另外一个人用爱来救赎你，就匆忙下决定。太多事实证明，那都意味着更惨烈案件的发生。不要在自己不冷静的时候，下这样的决定，对自己、对另一方都不公平。

分手调节的，始终是你自己，让你更清楚的看明白自己，也让你更快的成长。分手不是错，分手不快乐，分手大家都很痛，而能够在这种情况下处理好自己处理好分手，是一个成年人应该做好的功课。

后面开始慢慢调整，毕竟生活还是要过下去的，少在封闭的环境里面，尽量不要一个人（其实难过的时候喜欢一个人消化），逛公园逛商场，各种散步，运动出汗，在一件事情上集中不了那就不集中，换件事，可以胡思乱想，想哭就哭，听听悲伤的歌，让情绪跟着歌曲走。

所谓的人前坚强，人后独自伤心自愈。控制不了就不控制，这是个过程，迟早都会过的，只是早晚的问题。我希望的是能更早的走出来。

分手以后怎么处理

一、分手几天不联系表示结束 互不理睬三天恋情结束，很多情侣闹分手大都是因为一件小事，可能因为一方只是耍小孩子脾气就说出来分手的话，然而另一方却当以为真于是你不理我，我也不理你，这样一直冷战下去只会让女生感觉男生不在乎自己，如果男生在乎自己就应该放弃所谓的男子汉尊严。然而此时男生的心里是觉得，女生无理取闹，因此这样互不理睬基本上三天就可以宣判这段感情结束了。 对于分手的双方来说，内心都是非常难受的。但是不管是由于什么原因，小编还是建议大家还是应该考虑清楚，不要因为一时冲动就说出一些伤害彼此的话，要知道有些话说出来是非常伤人的，而且造成的损伤也是无法弥补的。如果双方真的决定要分手，而且超过三天双方之间都没有任何的联系，那么这就已经表明这段感情走向了终点，还是放弃为好。 二、分手以后怎么处理 1、想清楚你们感情中的问题，明白即使对方不提出分手，你的行为已经表达了你对这段关系的不满，其实你们两个人都对这段关系觉得不满了，谁先提出来又有什么分别呢?毕竟对方是你曾经喜欢过的人呢，他先提出来，他的伤心会比你少一点，那你就为了他承受一点点这份不甘心吧，祝福彼此都找到更合适的人才是最好的。 2、冷静一段时间后，一两个月后，甚至更久，当你觉得可以平和面对他的时候，或者你找到新的幸福前夕，约他出来，好好吃顿饭 为过去道个别，谢谢他过去对你的陪伴对你的好，然后就可以突然轻松了，开始新的幸福。 3、删掉能看到他的动态的所有社交账号，让他的生活暂时离开你的圈子，扔掉所有共同记忆的东西，然后，走出去，多亲近自然踏踏青什么的，多和朋友集体聚聚。 4、总结和反思自己在这段感情中做的不够好 不够成熟的地方，可以的话，多去广泛听取他人 和吸取周围幸福爱情的经验和爱情观，然后学习和改变。总结感情相处中的不好的做法，以后避免。当你变得更好了，下面再遇到的，一定是更好的人，绝对的，不要怀疑。 三、分手前有哪些征兆 1、联系越来越少 很多情侣分手前都会进入一段很僵的冷战之中，自然而然，两个人之间的联系肯定会变得越来越少，不再是秒回信息，也不再相互发短信，电话视频就更加少了。彼此间都不知道对方在干嘛，谁也不想先主动，或者是一个拖着一个拾着，总之不会有喝应。 2、态度变的冷淡 态度变得冷淡，这是很多情侣分手前的征兆之一，分手总是有原因的，也决不是一时的决定，而是积累的。很多情侣会因为吵架等导致双方的态度变得冷淡，彼此都不想理解体谅对方，也不想理睬对方，相互之间都没有了热情，彼此过得跟单身一个样，彼此都不关心对方。 3、经常吵架 如果你们总是莫名其妙吵架，因为一些有的没的吵架，不是什么大事却一直吵，其实，一个想分手的人什么都可以是吵架的理由，他会找各种借口来和你吵架，只要是可以吵架的地方都不放过绝对不放过，然后就提出分手，所以如果情侣莫名其妙的争吵吵架的话，多半是想要分手。 4、很少见面 如果情侣连见面的时间都没有了，这也说明是不爱了，相爱的人无论什么时候都会想着见到对方，但是一个月见不到几次的话，那就是说即将要分手了，如果是因为距离那情有可原，如果是对方说自己很忙，一周甚至一个月都没有时间见面的话，这就是想分手了。 5、对彼此失去了兴趣 两个人会在一起就是因为彼此吸引才走到一起，然后进入热恋，但是这种热恋的感觉很快就会过去，平静的生活才是最真。但是彼此变得口无遮拦，也不喜欢打扮自己，在彼此面前不顾形象。渐渐地，彼此都没什么兴趣，这也是分手的一个重要原因。 四、分手原因大致有几种 1、缺乏共同语言 想一下你们当初为什么在一起了，是因为有相似的经历、相同的爱好、共同的语言等，现在为什么渐行渐远了呢?缺乏共同语言，相信是一段关系中最严重的'问题了，我们都在找一个能愉快聊天的人做伴侣，能愉快聊天就是在谈话中找到大家的共通点，得到对方的认可，你想一下，这些条件你们达到了吗? 2、生活质量差 生活质量是长期吸引最重要的一个要素。高质量的生活状态是怎样的呢，爱运动、爱冒险、乐于交友、旅游，和人分享等，可以问一下你的生活质量如何?是终日宅在家里玩游戏，还是不爱运动任由身体赘肉横生?真想挽回爱情，从今天起你要提高一下生活质量了。 3、没上进心 聪明的女性都会选择潜力股，她可以不在乎他现时的低迷，因为他的潜力让她对未来充满信心，对于女性来说，男人的潜力是他的资本，如果和一个没上进心的男人在一起，没有比以后生活糟糕更让她感动不安了。为了挽回感情，请提升你的上进心吧，让她被你重新吸引。 4、性格忧郁、消极 只有快乐、积极的男性才能给他的伴侣带来正能量，如果你一直消极，无疑是给你们的感情关系上了枷锁，你的伴侣需要一直安慰你，生怕你的忧郁消极会做出什么不好的事来，这样你的伴侣会很累，最终会受不了你这种负能量而分手。想挽回她的话，做一个阳光快乐的人吧，这样的男性才是值得别人去爱的。 五、不尊重对方 互相尊重是你们感情稳固的重要条件，女人，尤其需要得到伴侣的尊重，可能你不是十分了解她，但是你尊重她，也会使她喜欢和你在一起。你要做到认同她，如果她在你那里得不到认同，她就会去外面寻找认可她的人，那样你们的关系就岌岌可危了。 1、分手是种怎样的体验 分手之后，整夜整夜的失眠，晚上两三点睡着，早上五点就会醒。夜半深处时情绪特别脆弱，看悲伤的电视电影中别人分手的场景眼泪会止不住的流。从来不对外人倾诉分手的事情，都是自己默默的在一旁黯然神伤。 再后来，觉得应该对自己好一点，然后就买点自己喜欢的东西。不知不觉就买了好多。开始适应并喜欢单身的生活，吃饭的时候大多一个人，后来也经常也跟小伙伴一起去。开始喜欢去KTV和喝酒。有了感情洁癖，不愿再将就除非碰到真正合适的人。觉得一个人生活也蛮好，独立自由。 每次想到她的时候，觉得自己所爱，突然从自己的生活中抽离了，完全消失了，就像是一把匕首插进了心脏，血流不止，只有在梦中我和她才可能有着欢喜的结局，一醒来却又满脸泪痕。 分手，就是用刀把关于她的一切都割离，一边割一边流着鲜血，很痛很痛，但是痛了很久很久之后，你会觉得又是一种新生。 分手以后怎么处理2 一、男孩子分手以后该怎么办 1、认真思考这些情感 每段情感的完毕，无论你接不接纳，都必须时间来沉定。分手之后先认真思考这些情感，是从此学会放弃，还是想对另一方说分手也要追你。 2、把分手后转换为驱动力 男孩子分手之后，能自我反思本身，更能了解到自身的不正确，能汲取教训。会把分手后转换为驱动力，去改变现状的驱动力，因此男生在亲身经历分手后会非常好，愈来愈成熟期。 3、把重心点放进工作上。 男生通常常有责任心，在工作上获得贡献能慰藉分手后的心。男生拥有工作在之后的感情里能提升更大的标准砝码。这一那时候男生亲身经历分手后，成熟期许多，在工作上也会非常好。 二、女孩分手后怎么办 1、分手之后不必急着去挽回 感情里积极的终究是男性，并且，务必是男性。提出分手的对与错早已不关键。假如想挽回，张口的必须是男性。女性必须要记牢。 即便女性想挽回，必须得用其他方法，例如去男生常常去的地区，必须要他会看到，但是干万尽量不要张口。假如他看到你呢都没有要挽回的含意，那麼你能有分寸了。 2、立即迁移集中注意力 分手以后会渡过每段迷惘期。对自身的自信心和本人风采都是造成必须的不必要的消极影响。人们极必须来源于身旁的人的毫无疑问。那麼与亲人一块儿散散心或是举起电话跟亲人煲煲电话粥，你就会发现，日常生活并不是只能真正的爱情幸福的。 3、学会放弃 无论这些挣脱和踌躇都是不是还存有你的脑海中里。你都该把那一段情作为每段历史时间来对待了。这些年久的剧情和温暖是该最该被保存和感谢的。这些回望会我们一起再下每段情感里作出1个的自己。 4、分手之后要学好成才 不必后悔莫及，离开你的终归本来都并不是你的。性命在1个称为“我”的命轮里，一棵感恩之心会给你获得全部全球的包容。

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