补气如何补齐（补气补血怎么补）

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气虚如何补气

气是维持身体正常活动的重要来源，气足的人更容易长寿。那么如何补气呢？下面介绍一些食物，帮你补补气。

人的身体有三宝，分别是：精、气、神。这俗话说的`不错：人活着就是为了这一口气，可见这气对于人体来讲，是多么的重要。

气不仅是生命活动的挤出，充满全身来运行，关系到人体的健康和寿命。许多疾病的发生，跟体内的气有关，因此，想要养好身体，必须注意养气。

气虚的人，大都是疲乏没有力气，声音短且低，容易出虚汗，食欲不振，脉象弱，舌苔淡白等症状，下面就来介绍一些常见的补气药膳。

补气药膳方

1、参肉汤

准备20克左右的人参，250克猪肉。把猪肉洗干净后切成块，然后用菜刀剁碎成肉糜，然后把西洋参洗净后放进肉糜里，包裹起来放进炖盅里，加入清水没过肉糜，然后炖煮1一小时左右，就可以食用。

功效：可以开胃强身，补气和健脾。

2、参芪鸽子汤

准备40克党参，20克黄芪，乳鸽一只。把鸽子去毛去内脏后洗干净切成块，用开水焯一下去掉血水，然后和黄芪、党参一起放进炖盅里，加入清水没过鸽子肉，用大火煮开后然后转小火煲汤1小时左右，加入调味就可以食用。

功效：起到补气和健脾的作用。

3、人参莲子汤

准备10颗莲子，15克的白人参，20克冰糖，莲子记得先去心，然后把白人参和莲子一起放进碗里，加入适量的水进行泡发，再加进白糖，隔水炖1小时左右。喝汤，吃莲子肉，白人参可以继续再炖煮2次，第三次的时候再食用白人参，每天服用2次。

功效：能补气和益脾。

常见的补气中成药

1、人参精

成分：人参。

可以补气益脾气、肺气，安神，主要治疗身体虚损、食欲不振、盗汗、反胃呕吐等。

用法：可以熬汤，或者是泡水喝，制成口服液。来自《经验方》

2、生脉散

成分：人参、五味子、麦门冬。

可以益气生津，适用于因气阴两伤行车呢个的心悸气短、脉象微弱、出虚汗、口干舌燥等，对于低血压或者是休克也有一定的疗效。

用法：口服液、注射剂这两种。来自《内外伤辨惑论》

3、参芪精

成分：人参、黄芪。

主要治疗食欲不振、过度疲劳、身体虚弱、失眠、气血不足。

用法：每次服用10毫升，每天1次，在早餐之前服用。来自《经验方》

在服用这些补气药膳和中成药时，记住不要吃萝卜和茶，会影响到功效。

如何补气补血？

如何补气血首先要加强营养，在生活中多吃一些容易消化吸收的优质蛋白经常可以吃一些瘦肉蛋白者，一些药食同源的药膳比如说黄芪当归炖老母鸡等等，这样的。其实第二个可以尝试一些像水豆腐。叫阿阿胶桂圆肉这样具有比较明显的滋养允许的作用，可以较快的补养阴血第三档可以濯清使用，像党参黄芪太子参补气的药物。重新加载药膳中也可以酌情的代茶饮都有一定的补气的效果，但是呢，可以使用一些补气血的中成药，将气血双补的十全大补丸等等。

如何补气？

补气的方法：

1、清心

许多人气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。所以，胖人养生先应清心。清心有很多方法，如：站桩法，即每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。

2、喝粥

气虚的人可选择荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。

荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效；莲子心能清心火；荷叶能清热凉血，降血脂；而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的人。

3、艾灸

每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。

扩展资料：

气血不足的危害：

1、脸色暗黄，皮肤粗糙

人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

2、月经不调。

气血源源不断地给身体输送着生命的能量热量，来保证机体运行的顺畅，而气血虚的人对于能量和热量的接收就会比较差，使人体产生寒湿，进而引起气滞血瘀，女性还会引起月经不调。

3、乳腺疾病

乳腺增实际根本的原因就是气血不足。乳房上的经络非常多，气血不足的人，气血往往也会失调，血不能够流畅运行，则会引起气滞、血瘀、痰凝这些情况在乳房内互结，而进变成乳腺增生。

4、孕产妇气血两亏

女性在孕期，血液是养育胎儿的土壤，母亲的身体素质如何，直接影响着胎儿的发育。如果准妈妈血寒，生下的宝宝也会寒气重，就会容易黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻等很多症状。母亲血少出生的孩子容易睡眠不好，体质也差。

气血不充足更会引起产妇乳汁不足，便秘，体虚等症状。

5、引发肥胖

长期节食的人易气血两亏，由此身体的排毒功能减弱，新陈代谢不畅，导致体内的毒素累积，这样不但减不了肥，反而越来越胖。

参考资料来源：人民网-肥胖者多气虚 推荐中医三招补气法

气虚怎么补？

气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气是人体的动力，动力不足，血行迟缓，人就会气短懒言、容易疲乏，还会变得心虚胆小，不爱运动，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来总是怯声怯气。此外，气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。

气虚体质因元气不足，易导致血液运行减退，机体防御性变差。这种体质的人，免疫力低下，反复生病并且难以痊愈，容易患流感、过敏，甚至消化系统也不好，经常出现腹泻。

导致气虚都有那些原因呢？

1、营养不良

这是常见的气虚原因，现在很多女性为了减肥而节食，很容易造成营养不良，导致气虚。

2、过度劳累

不仅仅是体力劳动，过度用脑也会出现气虚情况，现在工作压力大，经常熬夜加班，会损害自身的健康。

3、大病初愈

因为在大病初愈期，身体的恢复是非常耗费精力和体力的，一般大都会有气虚表现，身体需要大部分养分来补充调理。

4、老年气虚

随着年龄逐渐增大，身体各器官会逐渐衰弱，元气也会慢慢流失，所以年纪大的人也容易气虚。

气虚体质如何改善？

不论是哪种情况导致的气虚，补气才是首要任务。只要元气充足，人体的一些不良症状自然会改善。

1、对于补气养虚最好的当然是首先人参，人参补气，在很多补气中药药方中都少不了。日常生活中可多有益气健脾作用的食物，如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。

2、平时多按摩足三里，适度进行轻柔的运动，如散步、骑单车、瑜伽等，并持之以恒，才会有更好的效果。气虚体质不适宜剧烈运动，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。

3、还可以用热水泡脚，最好水中加入一些对症的中药，能起到事半功倍的强身保健作用。中药泡脚也需要按体质来搭配配方。中医说道“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤”，脾气的健旺可以使人体肌肉强健、正气充足，增强抗病能力。所以想改善气虚，先调好“脾”。泡脚的时候可放入木苏子，有健脾补气的作用，从而调理气虚体质。

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