明天吃什么（明天吃什么早餐好?）

教会网 2022-12-17

本篇文章给大家谈谈明天吃什么，以及明天吃什么早餐好?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏教会网www.xtdec.com喔。

明天吃什么（明天吃什么早餐好?）

明天吃什么菜？一日三餐菜谱又来啦，都是简单好吃的家常菜，收藏

一日三餐又来啦，今日再继续和大家分享三餐的菜式参考，这样就不用烦恼明天吃什么菜啦，话不多说，直接上菜谱，今日三餐推荐如下：

1. 首先300克南瓜去皮去瓤，用擦丝器擦成细丝，加入原盐拌匀。两根香葱切成小段，放进南瓜丝碗里搅拌。

2. 再加入50克的面粉拌匀，打入一个鸡蛋，全部充分搅拌均匀。

3. 平底锅内加油烧热，然后就熄火，放入南瓜丝糊，用汤匙将整个南瓜糊弄成圆饼状，再开小火，将煎饼定煎至定型翻面，继续煎到两面金黄就可以出锅了。

中午饭：红烧鸡翅+干煸芹菜+白灼上海青

红烧鸡翅

1. 首先我们把香菇提前用冷水泡发，鸡翅洗干净，划上一刀，以便入味。香菇切成厚片，生姜切成片，大蒜去皮，香葱打结备用。

2. 锅内放入水、料酒、花椒煮开，放入鸡翅焯烫至水开时候再捞起来。

3. 下面我们来炒一个糖色，炒锅内放入冰糖及一大匙清水，用小火慢慢炒糖色，直至色泽变为琥珀色就可以加入鸡块快速翻炒，直至均匀的裹上糖色。

4. 加入香菇片，香葱结生姜，大蒜炒出香味，倒入清水生，没过鸡翅，调入生抽、盐、料酒，大火烧开之后，加盖小火焖15分钟，捡出里面的葱姜蒜。揭开锅盖，小火煮至汤汁水稍微收干就可以出锅了。

干煸芹菜

1. 首先把芹菜洗干净，去根，择掉菜叶，芹菜梗切成长段，再劈开切成细状。豆豉、生姜、大蒜葱白分别剁碎，红椒切成小片备用。

2. 炒锅烧热，放入1/2大匙油，冷油放入芹菜中火，煸炒一分钟盛出备用。

3. 净锅置火上，放少许油烧热，放入猪绞肉，小火蒜炒到出现微黄色、出油就可以加入豆豉、姜葱蒜、红椒圈，小火炒出香味。

4. 加入生抽，白砂糖，鸡精，料酒炒至均匀上色，再加入炒好的芹菜梗，调入盐，大火翻炒就可以啦。

5. 炒芹菜的时间不宜过长，太长了的话会失去爽脆的口感，调味的时候不要放酱油或者老抽，不然色泽容易变黑，就不美观了。

白灼上海青

1. 先把大葱切成片，生姜、红椒切成丝，然后再来调一个料汁：生抽两大匙、白砂糖一小匙、鸡精1/4小匙、开水一大匙，搅拌均匀备用。

2. 再放入水、盐、油烧开之后，再放入菜心灼烫30秒，捞出菜心，放入凉开水中过凉，用手挤干水份摆盘。

3. 炒锅内放油，凉油入姜蒜红椒炒香，倒入事先调好的料汁，用小火烧开。菜心摆好盘，浇上料汁就可以啦。

晚饭：蒜泥白肉+五彩三丝包菜+丝瓜肉末汤

蒜泥白肉

1.在这之前，我们先调三个料汁：

调料A：大葱半根、八角一颗、花椒十克、料酒两大匙、盐一小匙，搅拌均匀备用。

调料B：辣椒面一小匙、蒜30克、盐1/4小匙、花椒十克、香油二小匙、植物油二大匙、调拌均匀备用。

调料C：用一大匙热开水，化开2小匙白糖，加入生抽二大匙、陈醋两小匙、调拌均匀备用。

2. 锅内放入清水，冷水下入五花肉，加入调料A，大火煮开之后，转小火煮至肉熟，再关火，让肉在原汤中浸泡至凉。

3. 大蒜用刀拍裂去皮剁成蒜，蒜蓉放入碗内，加辣椒面盐花椒均匀，炒锅烧热油，趁热淋在蒜油碗内，搅拌均匀，加入香油。

4.放凉的五花肉切成薄片，黄瓜切成细丝，平铺在盆中。将切得不整齐的肉放在中间，表面上铺上比较整齐漂亮的肉片，摆在盘中。

5.熟花生和熟芝麻放入结实的塑料袋中，用擀面杖碾碎。将蒜泥和调好调料C在肉片上，撒上花生碎和芝麻就可以了。

五彩三丝包菜

1.首先我们把包菜对半切，横刀切成丝，冲洗干净，胡萝卜去皮切成丝，芹菜去叶根茎，切成段，大蒜切成片备用。

2. 炒锅内放油烧热，大蒜炒香，加入胡萝卜丝炒一分钟，再加入包菜丝、盐，用中火将菜炒软，加入鸡精、芹菜段，再翻炒30秒就可以出锅了，这道菜的味道比较清淡，没有太多的调料，这就是蔬菜本身的鲜甜味。

丝瓜肉末汤

1.丝瓜去皮，先切成段，再切成薄片。猪绞肉加鸡精，搅拌静置十分钟，鸡蛋打散成鸡蛋液备用。

2. 烧开四碗水，放入丝瓜片，用中火煮至软，用汤匙从锅内盛出两大匙的开水，冲入绞肉碗内用筷子搅匀，将调好的绞肉连汤汁一起倒进锅内（这样做的目的不会让肉煮的太老），用中火煮到变色，大概一分钟。

3. 保持中火，加入盐鸡精调味，再倒入蛋液，煮熟后熄火，撒入白胡椒粉就可以了。

明天吃什么菜好?

今天吃的菜有：

一、冬笋炒虾球。

1、把虾和冷冻杂蔬从冷冻层拿出解冻，要是新鲜的配菜提前切丁。

2、大虾背虾肚上各划一刀取虾线切丁，小虾虾背划一刀，放点料酒喂着。

3、笋切1cm见方的丁，水里煮十分钟，先把虾下油锅锅油，变色捞出。

4、再放一点油爆香葱姜，然后放笋、青豆等煸炒再放虾、泡椒、番茄酱、盐翻炒均匀即可。

二、上汤娃娃菜。

1、娃娃菜切成长条，鸡蛋搅匀，粉丝洗净浸泡备用。

2、蛤蜊清洗干净煮开，煮好的蛤蜊剥肉，用汤清洗几遍后，将汤澄清备用。

3、热油锅，炸鸡蛋，油多些，鸡蛋倒入快速搅拌，呈条状。

4、将油倒出，锅中放入鸡蛋，倒入蛤汤，倒入小半碗牛奶，至汤色乳白状，放入娃娃菜烧开。

5、放入粉丝一烫即可关火，放适量盐、鸡精、香油，盛出即可。

明天吃啥呢？

明天吃什么?这估计是很多人最头疼的一件事了，每天都在为吃的烦恼，在超市的食品区转悠了大半天就是不知道该买什么。今天小编就来为大家介绍一下明天吃什么比较健康，让大家有选择的依据，感兴趣的朋友们就一起来看看吧。

明天吃什么比较健康

1.早餐

早餐是我们每天的第一顿饭，一顿营养丰富的早餐对于我们一上午的工作学习可以说是至关重要的，所以说千万不能是简单的馒头、白粥就打发掉了，更加不能够不吃。

早餐为我们提供的能量占了全天总量的百分之三十左右，要为我们提供丰富的营养，所以在品种上面最好要保证多样化，蔬菜、水果、谷物、蛋类和奶类最好都要有，这样才能够为我们提供丰富的维生素、膳食纤维和蛋白质，消除饥饿感，保持体力充沛。

如果大家已经习惯了早上吃包子油条的话，不妨再多加一点水果喝白粥的时候尽量搭配蔬菜，而不是腌制的小菜，这样吃起来更加健康。

2.午餐

主食可以选择米饭，面条、馒头等含有碳水化合物的食物，一般在200克左右，但是千万不要用一碗面条或者是米线之类的酒打发掉了，这样吃的食物种类不够，摄入的营养不均衡。

此外还要搭配上多种蔬菜和一些肉类，食材一定要保证新鲜，这样营养价值才高。肉类最好以鸡肉、牛肉、鱼肉为主，避免摄入过量的脂肪，饮食要清淡，高盐分的饮食也是不利于我们的身体健康的。

中午的时候最好不要喝酒，不然会影响下午的工作效率。在进食的时候，不要追求速度，不然很容易伤胃，一顿午餐的时间最好控制在20分钟左右。

3.晚餐

早餐和午餐要吃饱，但是晚餐接近睡觉的时间，所以只要吃个七分饱就可以了，不然会加重身体和肠胃的负担。

晚餐应该尽量以蔬菜为主，少吃荤菜，烹饪方式最好是炖、煮或者是蒸，这样的烹饪方式能够减少油分和盐分的摄入，同时可以适当地吃一点薯类和豆类。

晚饭不能够吃的太晚，更加不能够不吃或者是只吃一点蔬菜水果，这样摄入的养分不足，人体是很容易衰老的。

通过上文的介绍，小编相信现在大家都知道明天吃什么比较健康了吧。健康的饮食习惯对于我们的身体是非常重要的，想要保证营养充足，每天有充分的精力来应付工作和学习在吃上面一定不能够将就，一定要保证摄入多种食物。

关于明天吃什么？