每天每个人要吃多少盐标准（每个人每天能吃多少盐）

人每天应该摄入多少盐？

世界卫生组织的健康建议是，每人每天食盐摄入量不要超过5克。中国营养学会的建议是，健康人一天食盐摄入量不要超过10克。

“限盐”是根据科学研究得出的结论，原因是人体对盐的摄入和排泄必须达到平衡，或者说盐对人体来说必须达到收支相抵。但一些研究者认为，限盐只对高血压患者有益，健康人群限盐并无意义，甚至有害健康。

扩展资料：

多学科的研究给出了人有盐才能生存的解释，虽然这些解释多是一些假说和根据科学结果推导的结论和分析，但是也具有说服力。其中，最具说服力的是，生命是从海洋演化而来，人类同样如此，这体现为人的汗水、泪水和海水中的盐和其他成分比较相似，因此维持生命必须要有盐。

以盐为基础的生命活动体现在多个方面。首先是通过盐中的钠离子维持细胞外液的渗透压，从而调节人体对水的需求。如果细胞外液中的盐过多，细胞外液的渗透压会增高，把细胞内的水吸出去，然后刺激神经，让人感到口渴并喝水补充水分。

反之，则需要通过出汗、排尿等途径排出多余的水，以维持细胞外液的渗透压平衡。

参考资料来源：人民网-盐的摄入量多少为宜还有争议

人一天要吃多少盐

我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克。

很多人听说“限盐”健康，所以就一味的过度限盐，但其实“过度缺盐”也会产生极大的的危害，钠盐摄入不足会导致机体细胞内外渗透压失去平衡，促使水分进入细胞内，从而产生不同程度的脑水肿，轻者会出现意识障碍，严重的会导致心率加速、厌食、恶心等不良反应。也就是说，盐不可多，但是亦不能少，适量才是王道。

每天该吃多少盐？

我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克。一天摄入的盐的量相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。

盐每天摄入量是多少合适

正常成人每天的盐分摄入量不要超过5克，以三到五克为最好，盐分不可多吃，但也不能不吃，适量为最好。

人体每天摄入的盐大概是多少？

我们每天的生活一日三餐离不开盐，虽说盐只是一种调味品，但也是人体所必需摄入的一种成分，而且一道菜如果缺少盐的存在，将会食之无味，也会大大降低这道菜的口感并且影响人的食欲，除此之外，如果每天摄入盐量达不到我们人体所需的要求时，会对身体健康产生一定的影响，人体每天摄入的盐大概是6~8克，这是我们应该知道的一个常识问题。

一、盐对人体的重要性

岩除了作为我们日常生活的调味品之外，最重要的一个作用是维持人体的渗透压平衡，盐的化学成分是氯化钠，而人体所需的钠离子和氯离子也是由盐来提供，这两种离子对渗透压方面有重要的影响，渗透压决定着着人体内水的流向，所以说盐对人来讲是非常重要的。

二、过少摄入盐对人体的影响

我们应该保证每天对盐的摄入量如果摄入不足，则可能会影响人体的新陈代谢，人体内的体液渗透压以及免疫力和体温等，若长时间摄入盐的量不足，会导致人体内钠含量过低，引起食欲不振、四肢无力，进而带来一系列的心理健康问题。

三、过多摄入盐对人体的影响

虽然盐对人体有非常重要的作用，但也一定要注意摄入盐的量，如果人体摄入的盐过多会使细胞脱水，人体若大量缺水会引起一系列的反应，比如注意力不集中等，还会影响人的情绪，增加高血压的风险，所以一般高血压患者医生的建议饮食要少盐少糖。

以上为个人观点，对于一些疾病的患者，一般是少盐少糖的，而且老人的饮食习惯也应该更清淡一些，这样对身体有好处，对于此你有什么看法？欢迎大家在评论区留言讨论。

一个人每天应该食用多少克食盐？

我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是小于6克，其中2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克。一天摄入的盐的量相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。

如何控制食盐摄入：1.烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油，同时也可以改善食物口感，达到味道鲜美。2.多采用蒸煮等低温烹调，少选用煎炸炒的方式；多享受食物天然味道。3.用酱油等调味品时，用点、蘸等方式，而不是一次性将酱油都放进菜里。4.选择低钠盐：选择低钠盐。普通食盐的主要成分是氯化钠，低钠盐含有70%左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾。