如何补血养颜

补血养颜食谱做法

气血这是女性身体强健，皮肤健康的一个重要的原因，如果一个女性气血不足，那么她就会很容易身体虚弱，并且脸色会变得非常的暗沉，毛孔非常的粗大，典型的一个黄脸婆的造型，因此许多女性为了让自己身体更健康，气色更好经常会食用一些滋补品，但是我们都知道任何的滋补品都比不上从食物中摄取的健康，那么补血美容养颜汤你知道怎么去做吗?下面我们就来具体的说一说。

一、补血美容养颜汤做法

莲子桂圆汤

1做法：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。

2用法：睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1--2次，可经常服用。

3功效：补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

鸡肝西红柿汤

1做法：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。

先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。

2功效：补血强身的功效，适用于贫血引起的头晕眼花。

红枣黑木耳汤1做法：红枣50克，黑木耳15克，冰糖适量。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用。

2功效：滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等。

羊肝菠莱鸡蛋汤

1做法：羊肝100克，菠菜250克，鸡蛋1个。先将羊肝洗净，切片，入砂锅，加水适量，煮熟后捣碎羊肝;菠菜洗净人锅，再打入鸡蛋，煮熟，口服l--2次，连续服用。

2功效：补肝明目、补血养血的功效，适用于缺铁性贫血、营养不良性贫血。

山药紫荆皮汤

1做法：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

2功效：健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

二、益气补血养颜膏方

1、红枣阿胶美容膏

黑芝麻150克，炒熟后与红枣500克、核桃仁150克、桂圆肉150克一起研碎;阿胶250克放入黄酒800毫升中浸泡，12天后用陶瓷器皿隔水蒸至阿胶熔化，再将研碎的黑芝麻等四味放入，搅拌均匀，加入冰糖250克蒸至糖溶化时取出。

早上服用可养血润肤，悦色养颜。

2、当归黄芪膏

取鸡汤300毫升加入当归50克、川穹15克、黄芪15克、红花10克在小火上煮1小时，倒出汤汁备用，药渣再加余下的鸡汤同法

煮1小时，弃渣留汤汁，将两次汤汁合并用小火熬成膏状，冷却放冰箱中保存食用。

每日早晚各服1汤匙克补血理气，还有祛斑的'功效。

3、黄精膏

黄精300克、当归300克加水适量浸泡透发，然后加水至与药相平的高度，再倒入黄酒450克，加热煎煮，每隔一小时滤取煎液1次，重复取3次。然后合并煎液，先大火后小火煎熬浓缩至较粘稠时，加入1倍量的蜂蜜，熬制成膏状，冷却备食用。

每日开水冲化服用1~2汤匙可补益气血，常用可使容颜不衰。

4、三莲驻颜膏

取莲花7份，莲藕8份，莲子10份，干燥后研成末，过滤后按7：8：10的比例混合均匀，加蜂蜜适量加热煮沸，调到三莲粉中成膏状，凉后装于瓶中备用。

每日空腹服用1汤匙，可使面色白里透红，更有瘦身功效。

5、延年美容膏

去核桃仁250克、脆枣250克，捣碎成细末状，约300克，调入蜂蜜300克，搅匀成膏状。

6、四物补血膏

原料：熟地黄 15克，当归15克，白芍药10克，川芎8克，黄酒1小杯，蜂蜜。

做法：

①把当归，熟地，川芎，白芍放入锅中加入6倍的水浸泡2~3小时;

②大火煎煮开，再小火煮2小时;

③过滤取汁，换成铜锅(也可以不锈纲锅)，继续熬成膏方。将熬好的膏方滴在纸上，自然凝固成珍珠状，没有水滴散开，既是熬好了;

④将蜂蜜按1：1的比例加入熬好的膏方中，再关火;

⑤温度冷至70度时，加入1小杯黄酒(可让这膏方保存3~5个月不变质)即可。

吃法：早晨空服，晚上睡觉前各1勺

功效：滋补血气、活血化瘀、使经血排出畅通，也可鼓善手脚冰冷、使脸色红润等。

三、补血养颜食谱

花生枣米粥

花生米30粒，红枣10枚、大米粥。白糖各适量。花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂，取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中。

入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺，适用于贫血，血小板减少性紫癜，即可用为平时保健食品。

枸杞蒸母鸡

枸杞20g，母鸡1只，调料适量。将枸杞装入鸡腹内，置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量加盖蒸2小时取出，加姜、葱、味精等调料，饮汤食肉。

功能是补血，滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩，多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。

当归煮鸡蛋

当归9g，鸡蛋2个，红糖 50g。当归煎水取汁后，打入鸡蛋煮熟，人红糖调匀，每次月经净后食1-2次。功能是补血调经，尤适用于妇女血虚，月经不调，或身体虚弱等症。

枸杞银耳羹

银耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头，枸杞洗后沥水，打蛋取清。沙锅加水，沸后投蛋清、糖撑匀，再沸时入枸杞和银耳，炖片刻。功能是滋补强身。

雪里藏红

蕃茄6个(约500g)、豆沙 250g、鸡蛋清2个，面粉50g，植物油适量。蛋清打匀后加面、水搅糊，番茄洗净，挖去内籽，嵌入豆沙、合盖(加于面粉糊口)，入蛋清糊中，用植物油炸至金黄色捞出食用。

功能是补血生津、健脾消食，防治老年性贫血。

四、补血养颜珍宝之干贝

首先大家先一起来看看干贝的营养价值的具体体现，对于干贝这种食物来说主要是含有各种丰富的人们身体所需要的各种微量元素，而且含有的微量元素不仅广泛并且比较齐全，比如说含有朋友们的身体所需要的磷元素，铁元素和锌元素。

接下来就是干贝还有有利于朋友们皮肤生长的的丰富的胶原蛋白，大家都知道胶原蛋白对于帮助朋友们的皮肤表面的保健养生是起到了非常好的作用的，而且胶原蛋白有利于朋友们皮肤表面的新陈代谢，从而有利于帮助朋友们起到很好的养颜的效果，对于中年女性朋友们来说适当的食用干贝，不仅对于养颜起作用，对于关节也能起到一定的保护作用!

最后就是对于干贝中丰富的蛋白质和铁元素对于女性朋友们补血起到的作用是很大的，只需要选择日常生活中常规的烹饪方法进行烹饪即可，可以搭配冬瓜等食物滋阴养生功效会更好，但是女性朋友们要注意的就是也不能过多的食用干贝，干贝有点偏凉，过多食用容易导致朋友们胃寒！

女人补血养颜吃什么好

女人补血养颜吃什么好

女人补血养颜吃什么好？爱美是女人的天性，补血养颜一直是女性所关注的话题，女人可以通过饮食的调节达到补血养颜的效果。那么接下来就由我带大家了解女人补血养颜吃什么好的相关内容。

女人补血养颜吃什么好1

1、桂圆

桂圆对于女性来说可谓是补血的好东西，含有大量的铁元素、蔗糖、葡萄糖以及各种维他命等多种营养成分，对于女性所出现的轻微性贫血来说可以算是上好的滋补品。桂圆含糖量非常的高，具有能够直接被吸收的单糖，非常的适合贫血、体弱者食用。

此外，桂圆中所含的维他命B2，能够在一定程度上缓解由于宫缩所致的不适感，具有调血活经之作用。桂圆中所富的蛋白质、蔗糖等非常的高，不仅可有效的补血，对于脑细胞的维护也是非常有利的。

2、黑豆

黑豆可谓是豆制品中的佳品，所含的矿物质比较丰富，且不含胆固醇，尤其是适合患有心脑血管类疾病的患者食用。女性经常性的多吃一些黑豆，不仅能够起到补气养血的'目的，还有利于对于健康的维护，使气血得以调和，是女人补血的最佳选择。

另外，黑豆中还含有花青素，具有非常不错的抗氧化作用，可以消除人体内的一些自由基，具有非常不错的美容养颜以及抗衰老等相关作用。黑豆中所含的粗纤维也是非常丰富的，具有一定的排毒养颜，预防便秘等作用。

3、猪肝

猪肝中所含的铁元素是非常丰富的，也算是多种补血食物中的佳品。此外，猪肝还含有矿物硒、维他命C，能强化机体的免疫力，起到一定的抗氧化以及延缓衰老的作用。

女人补血养颜吃什么好2

1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

2、三红汤

所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

3、银耳南瓜补血汤

银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

4、百合白果牛肉汤

百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢？

上面这四款冬就是我平时用来补血的偏方，当然了应该说其效果都还是相当不错的。

但是，现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。

水果类的：

龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。

蔬菜类的：

菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。

五谷类的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

坚果类的：

红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。

再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。

补血养颜的食物，都有哪些？

引言：通常看一个人的面色就可以看得出来他有没有气色，所以气色不好的时候就可以吃一些补血养颜的食物，你们知道补血养颜的食物有哪些吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、补血养颜的食物有哪些

其实人们在气血不足的时候，可以多吃一些营养品，这个时候我们可以吃一些枸杞，因为枸杞它可以有补气养颜的功效，很多人会干吃枸杞，也可以用枸杞来泡水喝。这个时候我们选择枸杞就要选择红色的枸杞，因为红色的枸杞补血效果是比较强的，而且它里面会有一些微量元素，对身体特别好一些，肾阴亏虚的人也可以多吃枸杞，特别能够帮助人们滋补肝肾，所以这个时候有着补气强筋的功效，还能够帮助人们补充气血，女生也可以多吃一点。

黑豆也是比较好的一种补血的食物，因为它里面会有特别多的营养物质供人体的需求，特别是比较多的营养物质。人们也会说吃黑豆还可以补肾，所以人们的眼睛也会变得比较明亮，皮肤变得有光泽，所以吃黑豆可以有美容养颜的作用，皮肤会变得白皙，因为黑洞里面会有一些维生素，E对皮肤是非常好的，所以也有一些美颜的功效。

二、多吃一些有营养的食物

其中陈皮也是非常好的，因为陈皮泡水喝可以帮助人们缓解一些症状，这个时候对于一些心脑血管不好的人来说，喝一点就可以让血管血液比较流通，所以对于补气养血来说是非常好的。在平时喝茶的时候放入一点陈皮就可以了。而且桃仁也非常好，如果女性想要补充气血也可以吃一点桃仁，它有着活血祛瘀的一些功效，所以在生活中我们吃一点桃仁，血液可以流动的比较快就达到补气血的一个功效。

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红枣

红枣含有的营养十分的丰富，而且历来就有食用红枣来补血额说法。在红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。

而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

樱桃

樱桃含有丰富的维他命C，并且铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。

葡萄

葡萄是一种常见的水果，适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体，而且还能达到补血的功效。因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，因此是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

橘子

橘子是种非常好的补血水果，它富含果酸、维他命和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。

其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能起到“漂白剂”的作用，祛斑并抑制色素生成。橘子有美白润肤功效，能减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽。

南瓜

南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

甘蔗

在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比较多的一种了，而且在它的营养里面还含有大量的的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。