失恋了怎么办调理心态（失恋如何快速调整心态）

失恋心理治疗10个方法

一般意义上所谓的"失恋"是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。导致心理失衡，性格反常。以下是我为大家收集的失恋心理治疗10个方法，仅供参考，欢迎大家阅读。

1.一定要尽可能的调整心态。失恋后，受伤害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承认，你的那一半已近离你远去，这是事实，也是现实，所以对此，必须有意识，调整心态去面对。诚然，要做到这样很难，但是你要想，你再悲伤、再痛苦、再不舍，他/她都不会知道，也不会管，受折磨的只是你而已。既然逃不过失去他/她的现实，何不看开一点，坦然面对?

2.换一个环境，换个心情，暂时避开曾经和他/她有过回忆的地方。可以选择旅游、度假、远足等方式去放松心情，有研究表明，选择旅游的方式对减轻失恋带来的痛苦是最有效的，尤其是选择自己喜欢的环境，比如喜欢热闹的就多去那些人多的海滩等地方，喜欢安静的就去森林公园等安静的地方，对调节失恋的心情是很有好处的。如果有可能，可以选择换一个居住的地方。

3.多吃一些甜食，或者是自己喜欢的水果、食物。甜食有助于使人保持愉悦感，而吃自己喜欢的东西可以在感觉上极大地缓解因失恋带来的痛苦感，常见的水果、巧克力都是不错的选择。

4.努力向他人倾诉：分手最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。找人说、自己写，网上和网友诉诉心声，情绪要有出口，不然会决堤。然而因为怕说了更惹伤心或"心丑不可外扬"，怕别人笑话，干脆封口，殊不知说出来就是一种治疗，能说代表心理上已经可以坦然面对。

5.学会成长和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找寻意义的能力，反省不是数落谁的错，而是能在失去后客观评估双方的成长、学习，以及可以作为下一段感情的借鉴。

6.学会自我照顾。分手最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

7.不想当初事。分手最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。想想情圣们的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾经爱过，又何必拥有"、"爱情若握在手里，就扼杀了这只爱情鸟"，"往者已矣，来者可追"……把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

8.转移注意力。分手最怕陷在泥淖无法自拔，抽离心情的方法很多，离开伤心地去旅行，听段音乐，看看书，祈祷，或把爱转移，去帮助那些需要爱的.流浪狗，去关怀身边的老人、小孩……年轻人最常用上网、电视、聊天来转移。

9.接受现实，坦然面对。失恋最怕钻牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了别这么幼稚，爱情是两个人的事，对方不珍惜你，你又何必耿耿于怀?时间会抚平你心灵的创伤。

10.理性反思失恋原因。失恋不一定是坏事，客观的反思原因，很多人失恋后会有自卑心理，分手不代表你不够好，只能证明双方不合适，可以分析自己哪里做的有所欠缺，加以改正。

失恋了应该怎么办，只要你照着以上的方法进行疗伤，相信很快就会走出失恋的痛苦。失恋的时候可能你会超级无敌的痛苦，但你要知道人生没有永远的伤痛，没有过不去的坎，失恋的痛苦只一时的，只要你熬过去了那么你的人生会变得更加美好。

扩展资料：失恋各时期的反应

失恋前期：不信与不甘

往往刚失恋的人，第一反应一般都是感觉不可思议，这怎么可能？！或者，认为这也许是对方的一种发泄方式。但是，最终等到的结果不是美满的在一起，而是等来对方的一去不复返、和听到一些让人难受的话语...

也许有的人接受了失恋的事实时，会存在很大的不甘心理，举得付出那么多，最终这样收场很不舒服，感觉很不甘心！

应对方法：斩断与释怀

从心理学来说，对于失恋前期，失恋的人应该当机立断，挥剑斩断情丝！虽然这一剑下去，必定是血流满地（泪流满面），但是就是那句古话，快刀斩乱麻，越是快速，伤痛就越少，要知道，时间是这世间最神奇的疗伤药。对于那些觉得不甘的小伙伴，戏墨只能说，每个人都有每个人的思维，谁也不能左右谁，既然不合适，就放开，权当是为了今后找到更好的另一半教了学费。

失恋中期：愤怒与中伤

这个阶段的失恋者被背叛的怒火烧昏了头，这份怒火可能会放任自己去恨那个背叛你的人，这时候，也可以看做是不甘心

的升级阶段，有时钻了牛角尖，甚至会恨不得揍对方一顿！

应对方法：接受与发泄

从心理学来说，这个阶段，其实并不全然是对对方背叛的恨意，更多的其实是对自己的不满意，其中包含认为自己无能、懦弱、不完美等心理因素，正常，毕竟失恋就表示你确实没有做到对方很满意，所以，就要接受这个事实，并努力改掉你所认为自己做得不好的地方，当然，也少不了发泄，不然压抑下去可能会对自己的性格造成影响，可以将所有对对方以及自己的不满写在一封信里，想骂也可以，自己怎么舒服怎么来，然后大声念出来，最后，把信撕个粉碎，丢进垃圾桶。

失恋后期：挽回与哀求

当所有的不满以及怒火过后，心中剩下的更多是凄凉和不舍，爱情不易，可能你会开始想丢下自尊来挽留对方，挽回一切，然而最终的结果智慧是让自己更吓郁闷、难过。

应对方法：接受

其实这个阶段，很没有必要发生，但是对于人类复杂的情绪来说，也是必然会出现的，只是有的人出现的更深刻些，有的人也许只是念头一闪而过，所以，对于他（她）用离开这个事实证明了对这段感情的态度，根本不值得你再去花费精力甚至是尊严去改变什么，因为这样即便侥幸挽回，但是双方受过的伤永远都在，终究还是会留下隐患。

最终阶段：爱情游戏

到了这个阶段，很可能你对过去的爱情信仰不屑一顾，转而会寻找一个替代品，急于找一个人来填补这块空位，证明自己已经走出了失恋的阴影。然后...平静下来，继续生活，在爱上下一个人。

应对方法：平静

这样急需找一个替代品，只会让自己心更累，一直陷在上一段感情中无法自拔，倒不如适当的给自己一个兴趣爱好，哪怕是工作中更加卖力，换个环境，暂时尽量避开能接触与恋爱有关的人、物、景等因素，等心情平复后，在全心全意的投入到新的恋情中。

失恋该怎么调整心态

导语：很多人失恋时，都很难走出感情的伤痛，总是沉迷在痛苦和美好当中，那如何调整自己的心态呢？下面我介绍大家介绍一下失恋该怎么调整心态，希望对大家有所帮助。

1、可以发泄心中的苦闷。

失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一端恋情的。

2、理智分析造成你们分手的.原因。

痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。

3、不要死缠烂打。

有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。

4、不要怕别人知道你的处境。

失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后任然装作“我与爱人正在热恋”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，越到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让他不要追问。

5、学会自立自强。

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。

失恋了应该怎么办 三个方法教你调整心态

恋爱本来是一件很幸福的事情，但是如果两个人真的不合适那么就只能从相恋变成 失恋 。那么，失恋之后应该如何调整自己的心态?下面看我怎么说。

失恋治愈方法一

失恋了就不要再有牵扯的瓜葛。

见过很多分手的恋人分手后仍然保持联系，更甚者保持性关系。这实际上无形延长了失恋人的痛苦。失恋后，女人有时候会贪恋男人的体温和保护，男人有时候会想念女人的柔情，但你适应不了一个人，就只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋了，不做朋友，不做肉体安慰者，要做就做最简单或者最熟悉的陌生人。

失恋治愈方法二

1、失恋最怕瘫痪不起，任何自我照顾的行动都是良药：去打球，去狂舞，去山上、海边大叫，去遛狗，去公园晒太阳，去看电影。很多人借由仪式来完成心理的哀悼，比如烧毁昔日信函，此类告别行动颇有疗伤的效果。

2、失恋最怕钻牛角尖，特别是算旧帐，悔不当初，其实于事无补。把美好的回忆收藏，用祝福为这段因缘画句点。

失恋治愈方法三

不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

失恋不是什么大不了的事情，很多人在走出失恋之后都会感谢自己曾经有过这样一段经历，失恋可以教会人成长，可以使人们意识到自己的不足，从而完善自己等待下一个人的到来。

失恋后怎样调整心态

失恋后调整好心态的方法有别把痛苦的情绪放大；不要只看到失恋，更要看到失恋的原因；要爱得起，放得下；别不甘心；不要对下一段恋爱失去信心，来了就勇敢面对。

一、别把痛苦的情绪放大

失恋是每个人都会经历的事情，而婚姻失败也是现代人以极高机率频繁上演的事件。不管你哭还是笑，时间就在那里，一分一秒地过去。不管你玩还是闹，人就在那里，世界不断运转。人的一生没有多长，选择在生活中微笑还是哭泣后坚强，仅在于自己。

拿昨天来折磨自己的今天，这是对自己不负责任。伤心，可以，但哭过之后就要面对阳光生活。回想以前，有没有曾经发生一些事在当时的你看来是非常难受，感受天都要塌下来，可回到现在，当时的事还能影响到你吗？所以，正视自己的情绪，才能有更好未来。

二、不要只看到失恋，更要看到失恋的原因

很多人在恋情或婚姻失败后，会说自己“太傻太天真”，“瞎了眼看到这个人”。情感是很复杂的东西，同时它也是我们自主选择以及成长的一个经验，难免会发生各种意想不到的结局，但没必要用它来惩罚自己，想想导致结束的原因，多反省自己。在反省的阶段中做出成长为以后更为负责。

三、要爱得起，放得下

感情不是一个巴掌能拍响的东西，它需要两个人去共同经营，只有两人一起携手前行才会有一个美好的结果。要认识到，“强扭的瓜不甜”，如果对方已经决意分手或已经离开，就没有必要苦苦纠缠，不属于自己的爱就应该及早放开，放过自己，也等于给予自己。

难舍弃的，是曾经两人激情如火温婉如水的一段回忆。而这是每段恋情都会经历的阶段，不必要过于看重曾经如何，更要把目光放在，以后如何的方向上。抛弃昨天，展望未来，会有更好的人在前方等着蜕变后的你。

四、别不甘心

很多人在婚姻或恋情失败后，深陷其中不能自拔，原因仅是因为自己付出太多，得不到相应的回报时内心倍感愤愤不平而最后却还留个分手下场。感情中没有谁亏谁赚，因为这不是一个利益战，你为他付出了心，他也为你付出了钱，大家互相都有投入。

物质乃身外之物，付出了就付出了，但心灵才是两人最重要的桥梁，如果连心灵都走不到一起，分了，也就没有什么可惜了。

五、不要对下一段恋爱失去信心，来了就勇敢面对

很多人在分手或离婚后，都会有“情感恐惧”心理，这就是典型的“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。对未来充满不信任，觉得都是虚伪与欺骗。重感情的男女很多，看看周围的老夫妻就能明白，否则我们怎么去解释仍然有人多年后这么恩爱。

当对自己下一段感情没信心时，看看身边过得幸福的朋友，感受他们的爱，用他们身上的美好使自己从阴影的角落里走出来，重拾信心。

失恋后怎么调整心态

导语 ： 很多人都经历过失恋那段昏暗的日子，感受过心痛的感觉，尝过苦涩的滋味，那么失恋后怎么调整心态呢？下面由我为大家整理的相关方法，希望可以帮助到大家！

如果说失恋后不痛苦那么只能证明你没有爱过，所谓的恋爱也只是在打发无聊时间而已，对于用心交往的人来说一旦分开便犹如蚀骨般疼痛，那种日不成眠夜不能寐的日子没有经历过的人是无法体会的。失恋很痛，但是和错的人一辈子更痛，挺过去你会看到美丽的人生！

1、善于发泄失恋后的不良情绪

不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪反应。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很“坚强”，其实是对自己的伤害非常大。

任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不要太过于难为自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧，只要不太丢人也别吓到别人就行。

不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。眼泪有助于排出人体的某些毒素，释放心情，哭后能使人心情畅快。

但是有时候哭得太久会有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力，还是要“见好就收”。而如果你总是无法控制悲伤的情绪，总爱哭个没完，你就要找找原因了。专家说，这种症状表明你需要冷静下来，去客观地面对现实。

2、不要向对方死缠烂打

有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。

其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初。或者说我们重新开始，抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。

问题是这种不死心的态度换来的.却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，给对方所造成的震撼与吸引力也就愈大”，这就是“不纠缠”。

3、找出事情的根因

痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己。面对已经分手的现实，冷静的去分析一下到底问题出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。

记住，如前面所提过的，感情不是谁对谁错的问题，而是两个人适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的，对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？同时也找出对方有哪些是你受不了的。

这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，等下次找恋人时就要懂得找那些比较适应自己“特质”的对象。

4、不要害怕别人知道你失恋了

失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问“你们为什么分手”之类的问题，因为分手，对于一个失恋的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何会分手。

遇到这种情况的时候，一般的人都会用一些奇怪的和不成熟的理由来搪塞。这样一来懂事的朋友便会装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开，失恋者还是勉强可以忍受。万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，此时心情会越加难过痛苦。

若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。

建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道。

此时，若是你觉得别人问长问短让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗？谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你就会发现失恋其实也没有那么可怕。

5、学会坚强的面对，做个胜者

失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。

报复之心不可取，但是自己灰心丧志，每日以泪洗面，并且误了正事，这都是不好的情绪反应。

因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，而对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达。将来娶（嫁）一个比原来更好的对象，让他（他）知道，自己过的会更好。

一般来说，失恋三个月左右都能够进行自我调整，但是三个月到六个月还无法自我调整，这个那么就需要向专业的心理咨询师进行情感心理咨询，谨防得了心理疾病。

失恋了如何调整自己的心态

既然已经分手，我们就没有必要刻意压抑自己。该有的情绪就要释放出来，不然让我们自己感到很失望。如果你想哭，就大声哭泣吧。

失恋了，心情不好，我们也可以听听音乐，因为音乐能够让我们的心情变得舒适愉悦，也可以通过音乐来调整自己的心态，抚慰自己的心灵。

分手了，自我疏导也是一种很好的调整方式。每件事情都有双面性。分手会给我们带来痛苦，但同时也让我们成长。让我们懂得更多，懂得如何去维持一份感情，你要知道分手虽然结束但也是一种新的开始。