蒸苹果吃了会发胖吗(长期吃蒸苹果会变瘦吗)



　　大量吃蒸苹果，可能会发胖；适量吃蒸苹果，一般不会发胖。

　　蒸熟的苹果中所含的果胶相对稳定，不仅可以减肥，还可以促进肠道蠕动，有利于肠胃吸收营养。蒸苹果热量低，富含纤维素和果胶。还能去除表面的农药，减少有害物质的吸收，对身体比较有益。

　　没有明显的作用。

　　最科学的减肥方法永远是饮食控制以及运动，没有捷径。减肥是个漫长的过程，要有足够的耐心。

　　首先可以通过严格控制饮食和适当运动来进行，饮食方面可以多餐少食，每餐主食不要超过100克，不吃高热量的食物，以清淡为主，多吃蔬菜水果和粗粮，少喝奶茶饮料；

　　其次坚持运动，可以选择有氧或无氧运动，看个人承受能力，可通过瑜伽、跑步、打球、游泳、跳舞等运动方式进行锻炼。

　　最后要注意不要轻易相信减肥产品，因为减肥产品副作用很大。

　　1、用水冲洗一下苹果。

　　2、苹果表皮上放少许食盐，来回搓苹果，再冲洗一下。

　　3、将苹果对半切开。

　　4、去掉苹果根蒂，挖掉苹果核。

　　5、将苹果切成均匀的小块。

　　6、切好的苹果放入碗内。

　　7、放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟；取出，稍冷却后，即可食用。