孕妇如何开胃（孕妇如何开胃菜谱）

在怀孕初期食欲不振，孕妇吃什么能开胃？

在怀孕初期孕妇食欲不振都是非常常见的，想要帮助开胃的话，首先食材上也尽可能的以易消化易吸收，同时能够减轻呕吐症状的食物为主，不要吃一些过冷或者油盐过大的食物，在怀孕前期可以补充叶酸和维生素片，是能够预防神经管缺陷，还能够帮助缓解孕妇呕吐的问题。同时也可以养成以少食多餐的饮食原则，主要是能够补充一些营养，还能够避免因为吃太饱而导致不舒服。平时还可以选择一些口感酸甜的清爽的食物，比如酸奶，新鲜的蔬菜水果坚果，还可以吃一些凉拌菜，这些都是能够帮助提升食欲，还能够吃一些番茄，黄瓜，辣椒，橘子，苹果等。

怀孕是每个女性都将经历的阶段，在怀孕初期女性身体是非常的敏感，孕期的反应也会影响到女性日常的生活。有些女性在怀孕早期时就会有非常强烈的孕期反应，比如头晕恶心食欲不振的情况，而在此期间对于每个女性包括胎儿来说都是非常重要的，如果没有调理好的话是非常容易引发各种问题的，所以饮食上就需要格外注意，尽可能的选择以清淡的烹饪方法，避免吃一些过于油腻的食物，可以选择以清蒸或者清炒的方式。

除此之外，孕妇在怀孕期间尽可能的保持一个愉悦的心情，平时可以多听一些好听的音乐，这些都是能够缓解孕妇紧张的情绪，在一定程度上也能够缓解孕妇食欲不振的问题，还能够增加孕妇的食欲。也尽可能要远离厨房不然很容易闻到一些油腻的味道，就会产生孕吐反应，你要多喝水，呼吸一下新鲜空气，这些都是能够促进新陈代谢，还能够缓解心情，也可以进行适当的运动，有助于调节孕妇的情绪，也能够促进消化。

最后怀孕前三个月，胎儿生长是比较慢的，在此期间孕妇除了维持自身的机体代谢以及营养，物质外饮食上也应该多吃一些能够满足胎儿生长发育的营养物质。

孕妇怀孕28周了，吃什么食物能够开胃？

孕28周，也就是孕7个月，孕妈妈要保持饮食营养的均衡，确保钙摄入量的充足。

孕妈妈要多食用含蛋白质丰富的豆制品，如豆浆，豆腐脑，多食用海产品，如紫菜，海带等，多食用坚果类类食品，限制水分和盐分的食物。

推荐孕28周开胃食谱

1.核桃仁拌芹菜

原料：芹菜、腐竹、核桃仁、香油、鸡精、食盐

做法：

1.腐竹用温开水泡开，切菱形；芹菜择洗干净，切细丝；

2.将腐竹，芹菜分别用开水焯一下，捞出沥干水，装盘，加香油、鸡精、盐拌均匀；

3.将核桃仁用开水泡发去皮，用开水焯一下，捞出撒在芹菜腐竹上即可。

芹菜脆嫩，清爽开胃，可以增进食欲。

2.豆芽鸡丝

原料：鸡脯肉、绿豆芽、鸡蛋清、鸡精、水淀粉、料酒、香油、盐、色拉油

1.将鸡脯肉洗净切丝，用鸡蛋清、鸡精、盐、水淀粉抓匀；绿豆芽洗净去根；

2.锅中加适量油烧热，放入鸡丝滑散，捞出沥油；

3.锅中留少量油烧热，放入绿豆芽，加入料酒、鸡精、盐、加入少量水烧开，用水淀粉勾芡，倒入鸡丝，翻炒，淋上香油装盘即可。

鸡肉嫩滑，清爽开胃，易于消化。

3.冬瓜蟹肉羹

原料：冬瓜、花蟹、蛋白、姜片、上汤、葱、盐、白糖、料酒、芝麻油、胡椒粉、湿淀粉

1.花蟹泡洗干净，放入锅中隔水蒸八分钟，老捞出拆肉；

2.冬瓜去皮、去馕，切成小块，加入姜片及上汤同煲至熟烂，捞出姜片，将冬瓜及汤放入搅拌机中打成蓉；

3.将冬瓜蓉放入锅中煮沸，蟹肉加入盐，白糖，料酒，芝麻油，胡椒粉，湿淀粉及蛋白调均放入锅中，撒上葱花即成。

肉味鲜美，有增加食欲的功效。

怀孕期间感觉没有食欲吃不下饭，该如何开胃？

女性在怀孕期间，因为体内会分泌过多的雌激素，所以身体也会出现很多不适的症状。特别是在饮食方面，可能有些孕妇，在怀孕期间，食欲会特别好，饭量会特别大。但是有些孕妇，可能因为体质的不同，闻到饭菜或者是油烟味，就想呕吐，甚至吃不下饭。在这种情况下，要想方设法，来提高孕期的食欲。所以在饮食方面，可以适量的吃一些酸性的食物，并且一日三餐，可以改成一日多餐，每餐只吃5~7分饱。这样也能够有效的开胃，提高食欲。

一、怀孕期间感觉没有食欲吃不下饭，该如何开胃？

少量多餐的饮食方式，是非常不错的，而且在怀孕初期，可能大部分孕妇，都会有恶心，呕吐的情况。在这种情况下，也不能一直不吃，毕竟腹中的宝宝不能够挨饿，所以少量多餐的方式，既能够补充营养，又能够缓解呕吐的现象，还能够提高食欲。在生活当中，可以让孕妇适当的吃一些酸性的食物，来刺激味蕾，提高食欲。例如可以多吃一些西红柿，草莓，葡萄等水果。既能够缓解孕吐，又能够提高食欲。可以多吃一些黄瓜，黄瓜的水分是非常多的。

二、结语。

并且咬起来香脆可口，无论是生吃，还是炒熟吃，都非常美味，生吃的话能够解渴，熟吃的话能够，补充营养。而且对身体健康，也非常有好处。而且在孕期，没有食欲，不想吃饭的情况下，适当的吃一些健康的小零食，也是可以开胃的。例如可以吃一些苏打饼干或者是干果，坚果类的小零食，既能够增加饱腹感，又能够缓解呕吐，还能够开胃。总而言之，孕期的饮食，是非常重要的，一定要重视起来，既不能挨饿又要吃的舒心。

怀孕期间感觉没有食欲吃不下饭，怎样做才能开胃？

引言：如果怀孕期间总是没有胃口，一定要做一些孕妇平常喜欢吃的食物，这样慢慢的就能提起孕妇的食欲。给孕妇做食物的时候要考虑到孕妇平时喜不喜欢吃这个食物。家人可以给孕妇多做一些酸性的食物，这样也能让孕妇更好的开胃，有些孕妇吃了一些能量比较高的食物，也可以补充身体里面需要的营养。

一、该做一些什么样的食物？

如果想让孕妇得到好的发展，一定要给孩子和孕妇多补充一些营养，孕妇也可以多吃一些酸萝卜，酸萝卜也能让孕妇达到开胃的效果。如果孕妇实在不想吃饭的话，孕吐也比较严重，家人可以适当地给孩子和孕妇准备一些水果，让孕妇可以快速的吸收，这样也能补充孕妇身体里面缺少营养，不要让孕妇不吃饭。如果孕妇总是不吃饭的话，也会给孕妇带来一定的影响，如果想孩子健康快乐成长，一定要少食多餐，要多吃一些食物，这样孕妇也能补充身体里面缺少的营养水分。如果孕妇孕吐比较严重又不想吃饭，家人可以给孕妇备些小零食，在准备零食的时候要避免准备辛辣刺激的食物，不要让孕妇吃一些不好的食物，会给孩子带来影响。

二、带孕妇出去走一走

如果孕妇一直没有胃口吃饭的话，就要带孕妇多出去走一走，看一看外面的世界，让孕妇有一个好的心情，有些孕妇总是很郁闷，就不愿意去吃饭，家人一定要考虑到孕妇的想法。孕妇如果想很好的吃饭，家人一定要多花费一些心思，平时要从孕妇的饮食上入口，如果孕妇有想吃的食物，家人一定要尽全力的给孕妇做出来，不要让孕妇感觉到很难受。选择食物的时候，孕妇一定要格外自信。

孕妇吃不下饭如何开胃

孕妇吃不下饭，想要开胃，常常可以考虑找中医面诊，开中药来进行调理。而且还可以服用香砂六君子丸，也具有缓解孕吐反应，并有开胃的功效。这是因为很多孕妇吃不下饭，都可能是由于孕期激素刺激，而导致的妊娠反应，所以对于长期吃不下饭的女性，有可能还要住院静脉输入营养液来对症补充，等到妊娠反应基本缓解以后，再正常摄入饮食来补充身体的营养。而这时候就可能没有办法直接进行开胃，只能够先输液调养一段时间，然后再考虑服用药物进行开胃。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

怀孕期间需戒酒、咖啡、茶等含有咖啡因和酒精的饮品；需避免腌制，熏制的食物，亚硝酸盐含量较高，容易转变成致癌物质，亚硝酸对母体及胎儿不利；需少吃山楂，山楂有兴奋子宫的作用，大量食用有流产的危险。

孕期营养素的补充要点

1、怀孕期间应全面均衡的摄入营养，应注意补充含钙（奶制品，豆制品）、铁（瘦肉，动物内脏，红枣，木耳）、锌（牡蛎，鱼等海产品）、碘（海带，紫菜）、叶酸（动物内脏，瘦肉，蛋黄，绿叶蔬菜）的食物。

2、日常食物摄入叶酸不足，还需服用叶酸补充剂。

3、孕妇可适当摄取奶制品，内含钙、蛋白质、维生素A等营养素，但需注意勿过度摄取；