办公桌工作一天消耗多少热量（办公桌工作一天消耗多少热量合适）

16050kg的女白领坐一天消耗多少卡路里，站

您好，这个问题很难估算，你的理想体重范围是49.5~50kg，可以说您的体重很完美。静坐状态下一天需要消耗的热量大约是1250~1500千卡，站立属于轻度体力劳动一天可消耗大约1500~1750千卡。每天摄入的热量和您消耗的热量处于动态平衡状态下您的体重就可以保持现状数值。建议您日常生活中不要过于控制饮食，否则容易发生贫血、营养不良和月经不调等症状。每天坚持15~30分钟有氧体育锻炼有助于消耗多余热量。或者，可以坚持一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

坐办公室的人一天能消耗多少热量

活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟)

睡眠或休息 1.0

**安静坐着 1.4 **

步行(每小时5公里，不负重) 3.7

步行(每小时5公里，负重10公斤) 4.0

办公室工作 1.8

实验室工作 2.3

烹调 2.1

轻度清洁工作 3.1

中度清洁工作(擦窗等) 4.3

轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5～5.0

中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0～7.5

重度活动(足球等) 7.5以上

一天16小时久坐办公的男性消耗多少热量？

2000到2500卡左右吧，一个馒头250卡左右，饼干100g就有500卡 和100g巧克力热量相当，所以少吃饼干这类的，你可以上薄荷网看看上面有各种菜的热量表