怎么忘记婚外情伤痛（怎样忘掉婚外情）

怎么忘掉一段刻骨铭心的婚外情

婚外情分为精神层面以及肉体层面，通常以精神层面的居多，也就是你所说的刻骨铭心试的。婚外情在日常生活时有发生，最好的走出方法就是不让婚外情发生，无论是精神层面还是肉体层面，否则事到临头，将会极有可能措手不及，希望下面几条能助你走出婚外情的束缚和羁绊。

一、中断联系

你和婚外的异性彻底中断联系，将婚外异性的联系方式全部删除，倘若婚外的异性主动联系你，你可以把手机号码更换掉，至于其它婚外异性知道的联系方式，你都要悉数更换，否则，即使不见面，互相联系彼此也会导致感情升温，对于没有结果的未来，反倒不如尽快了断，以免夜长梦多或者节外生枝，否则婚外情被拆穿，负面的连锁反应，没有最大，只有更大。

二、说服

你和婚外的异性进行沟通和交流，争取动之以情，晓之以理，让婚外的异性理解你的明确态度，没有半点回旋的余地，想必婚外的异性不会苦苦纠缠你，倘若婚外的异性不识好歹，你就可以先礼后兵，至于如何操作，你可以结合自身的情况采取强有力的措施，让婚外的异性知难而退。

三、忘记

倘若婚外情已经结束，你就需要学会释怀，过去的人以及过去的事形同云烟，早已伴随时间的推移烟消云散，何况婚外情原本就不该发生，在错的时间做了错的事情，你理应庆幸，在发生婚外情期间，没有东窗事发，你可以重新投入到正常的生活轨迹，假使你依旧纠结，不是拖泥带水就是藕断丝连，势必会困扰你的婚姻。

四、旅游

你和自己的结婚对象可以进行旅游，既可以寄情于山水又可以转移注意力，何况你和结婚对象虽然不是度蜜月，但是胜似度蜜月，你们之间的感情基础会从无到有，从有到多，婚内恋爱会巩固你们的婚姻防线，避免再次被婚外情侵蚀，婚外情之所以会发生，正是因为感情的基础中难以支撑婚姻的上层建筑，发生婚外情，上层建筑虽然没有坍塌，但是已经摇摇欲坠了，唯有想方设法巩固感情基础才能既治标又治本。

男人如何走出婚外情的伤痛

1、走出婚外情的痛苦，你需要强大自己的内心 要走出婚外情的痛苦，除了从内心理解婚外情，还需要从心理上建设对寻求真爱的信心。很多婚外恋者分手后很痛苦，重要的原因还在于来自家庭和自我的指责，继而对进行下一段恋情失去信心，而要避免长期处于这种痛苦中，必然要通过另一段恋情来帮助自己走出痛苦中，所以建立强大的内心是带你走出这段痛苦的开始。 2、走出婚外情的痛苦，你需要正确看清婚外情的本质 婚外情的破裂，对于当局者双方都是充满伤害的，故而也要有心理准备承受犯错后带来的痛苦。而要减少婚外情带来的心理痛苦，就必须学会认清其本质。婚外情的产生是由于激情之爱、浪漫之爱与婚姻形式的天然冲突，从古至今皆是如此，然而现代社会正有意无意的鼓励每个人追求激情与浪漫，婚外情则使已婚男女重新发现的伊甸园，更重要的，婚外情也是婚姻本身对人类激情、欲望等等原始本能的压制的一种反抗。 3、走出婚外情的痛苦，你需要明白婚外情无法代替真实的婚姻 婚外情虽然是现代社会生活形式下的正常现象，你也需要明白婚外情无法去代替真实的`婚姻。因为婚外情就是在追求浪漫和激情后的短暂的爱情幻想，根本无法像真实的婚姻一样长久维持，那么其走向灭亡是必然的。所以当明白的婚姻对你重要性后，婚外情带来的痛苦完全可以当作自己的一次内心磨练和成长。 4、走出婚外情的痛苦，你需要学会放下不属于你的感情 婚外情即使是一个爱情幻想，在幻想中很多人也会投入到自己的真实情感，无法否定一个人很有可能同时爱上多个人，只是这种情感存在无法得到现实的情况的支持，继而导致婚外情破裂后的痛苦。但要知道的是，既然这样爱情得不到社会的支持，那由婚外情产生的爱情就并不真正属于你，勉强维系的爱情终究会走向灭亡，何不当断就断呢? 男人如何走出婚外情的伤痛2 一、要看清楚婚外情的实质。婚外情往往是激情的作用，不要认为有多少真爱在里面。因为没有共同利益，这种感情很脆弱，遇到小风小浪还能靠着两人仅存的新鲜和依恋，去克服和将就，如果一旦发生的事件触动了其中任何一方的利益，另一方会就强烈动摇，分手的导火索就会点燃。你如果认为一个已婚男人很爱你，不妨吓唬他一下：我怀孕了，你要离婚和我结婚。看他什么反应，你就知道他爱你有多深。 二、要明白婚外情没有不透风的墙。很多人步入婚外情，都抱侥幸心理，认为不会被外人发现。其实一件事只要你做了，就会留下蛛丝马迹，有朝一日被发现，你哭都来不及。曾有一个网友一年前的一次一夜 情聊天记录，她早已忘记，但老公修电脑时被发现，一夜的偷 欢造成了家破人亡，终生遗憾。 三、要分析婚外情的利弊。婚外情带来的享受是情感的释放和生理的发泄，获得愉快的心情，但失去的是金钱、时间、精力的损耗，不能在阳光下暴露情感的心灵煎熬，还有隐瞒谎言的辛苦。一旦暴露婚外情的事实，只有弊了，家无宁日，工作受影响，众叛亲离等等。 四、要知道婚外情断要断的彻底。如果决定结束这种不正当的关系，就要断的彻底，不留后患。不要见面，所有联系方法全部拉黑，不要想着做朋友，两个人一旦有了性，再想做朋友几乎不可能。如果你不狠一点，你就不能走出婚外情。如果对方不忍放弃，热情不减，最好的办法是心要狠点，不回短信，电话设置拒接，不上微信聊天，让对方降温。 五、要转移对婚外情的依赖。大多婚外情都是因为寂寞惹的祸，情感寂寞、心灵寂寞，这时出现一个谈得来、会关心人的异性，日久生情，婚外情不可避免。所以人在寂寞时会情感泛滥，往事会像回放的电影一样一幕幕在眼前，怎舍得割舍？为了忘却这份情，就必须避免寂寞，让自己忙碌起来，没有时间寂寞，没有时间想念，可以把注意力集中到事业方面，可以运动、看书，多和朋友交流，放松心情，其实离开了婚外情狭小的空间，你会发现外面的世界是多么广阔。 婚外情结束的心理打击 1、自卑心理 当一段婚外情走向结束时，两人可能会因为感情中遗留的问题和分手方式的不妥让彼此对自己产生怀疑。尤其是被分手的那个人，会觉得会不会是因为自己不够优秀才留不住对方。 然而现实情况是，不论你是否优秀，这段情感都要结束。所以没必要怨恨任何人，在婚外情发生的那一刻起，就应该想到这个结局。 2、敷衍心理 婚外情结束很容易让人不再相信爱情，因为这本来就是一段错误的感情，一直依赖的感情悄然结束会使你备受打击。因而失去了对生活的希望，你会十分畏惧婚姻甚至对自己的婚姻敷衍至极。 因为你爱错了人，被这段感情伤害很深，所以会有心理阴影。你会沉浸在对错爱的后悔和自责中，会觉得自己十分愚蠢。 3、孤独心理 很多人把感情看得很重，一旦这段感情结束就会很难受，因为这段感情你会变得失落、孤独，不愿意和人说话。你会想要隐藏自己，不想被别人打扰，永远活在自己的想象和回忆里。 其实一段注定没有结果的感情结束时，最好的办法就是接受现实。不要把失落的情绪带到正常的生活中，因为每个人都有自己的人生轨迹，相遇已是恩赐，何必拥有。

如何走出婚外恋的痛苦

四种心理建设最为重要。

1、正确看清婚外情的本质

当你发现了伴侣的婚外情时，就要做好承受的心理，因为会产生婚外情一般都是来源于个人的激情之爱。随着时代的进展，现代人都在不断的追求浪漫和激情的生活，而婚外情就会让男女了解到新的伊甸园。最重要的是：婚外情也是人体对婚姻本身欲望、激情的一种逃脱。

2、你需要明白婚外情无法代替真实的婚姻

婚外情虽然是现代社会生活形式下的正常现象，你也需要明白婚外情无法去代替真实的婚姻。因为婚外情就是在追求浪漫和激情后的短暂的爱情幻想，根本无法像真实的婚姻一样长久维持，那么其走向灭亡是必然的。所以当明白的婚姻对你重要性后，婚外情带来的痛苦完全可以当作自己的一次内心磨练和成长。

3、你需要学会放下不属于你的感情

婚外情即使是一个爱情幻想，在幻想中很多人也会投入到自己的真实情感，无法否定一个人很有可能同时爱上多个人，只是这种情感存在无法得到现实的情况的支持，继而导致婚外情破裂后的痛苦。但要知道的是，既然这样爱情得不到社会的支持，那由婚外情产生的爱情就并不真正属于你，勉强维系的爱情终究会走向灭亡，何不当断就断呢?

4、你需要强大自己的内心

要走出婚外情的痛苦，除了从内心理解婚外情，还需要从心理上建设对寻求真爱的信心。很多婚外恋者分手后很痛苦，重要的原因还在于来自家庭和自我的指责，继而对进行下一段恋情失去信心，而要避免长期处于这种痛苦中，必然要通过另一段恋情来帮助自己走出痛苦中，所以建立强大的内心是带你走出这段痛苦的开始。

怎样忘却婚外情

要忘掉婚外情也不难，首先分析导致婚姻情的原因，虽然都是婚外情，但导致这原因确各不相同，这需要冷静思考，认真分析，深层次挖掘原因。这类事自己可以公析，当然在自己分析不出来的时候也可以找佰合心理帮助分析。根据原因制定解决的方案。这样才能真正忘掉婚外情，要不从根源上找原因，强行忘记是忘不了的，比如，有的人是感受不到伴侣的爱，在家外找安慰，有的是太过寂寞，人非对贤，冲动犯错，总之婚外情是各式各样的，分析出原因，忘记就不难，

作为一个受害者，该怎么走出婚外情的痛苦？

作为一个受害者，该怎么走出婚外情的痛苦？

1.当你发现伴侣的婚外情时，就要做好承受的心理，因为婚外情通常来自个人的激情和爱。随着时代的发展，现代人不断追求浪漫激情的生活，婚外情会让男女了解新的伊甸园。最重要的是婚外情也是人体对婚姻本身欲望、激情的一种逃脱。

2.虽然婚外情是现代社会生活中的正常现象，但你也需要明白，婚外情并不能取代真正的婚姻。因为婚外情是追求浪漫和激情后短暂的爱情幻想，不可能像真正的婚姻那样长久，必然会走向灭亡。所以当你明白婚姻对你的重要性时，婚外情带来的痛苦，可以看作是你自己内心的训练和成长。

3.关系中有时可能会发生背叛，如果其中一方背叛，肯定会对另一方产生很大的影响。很多朋友说，失恋的时候被别人背叛，会觉得整个人好像被掏空了。其实这就是对方在你的生活中占了非常大的比重，就好像你活成了一个人，然后你失去了他就觉得失落。然后就在我们讨论这个话题的时候，背叛如死灰，但生活还是要继续。我们应该如何走出阴影重拾信心？

4.并不是对方道歉，你才能治愈你的伤。这就好比说，如果你把治愈伤口的希望放在了对方身上，但对方却很久没有向你道歉，甚至说没有自责，不就意味着你的伤口会更大吗？积极面对生活，自然可以治愈伤口。所以想要治愈感情创伤，就要积极面对自己的人生，对自己的人生有新的规划。只有这样，我们才能在忙碌的同时感受到生活的美好，从而摆脱过去的烦恼。过去的就让它过去吧。其实在我们的生活中，最远的是过去，最接近现在的是未来。毕竟随着时间的推移，过去会离现在越来越远。