气血不足如何调养（气血不足如何调养身体）

气血不足如何调理

气血不足的调理主要分为以下几个方面：

1、食物调理。需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，常用的主要包括有各种肉类、动物内脏、动物的血液以及红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。

2、药物调理主要包括选用合适的饮片制剂，煮成药膳或者是药粥，严重的情况下，可以进行处方药的调理。常常选用的调理气血的药物主要包括有党参、黄芪、太子参、西洋参、黄精、红景天、枸杞子、桂圆、桑葚、阿胶、熟地、黄精等等。3、另外需要保持心情的愉悦，避免精神刺激，有助于气血不足的康复。

4、另外，生命在于运动，所以运动调理对于气血不足的功能改善具有较好的意义，同时应该保证良好的睡眠习惯，避免熬夜，还可以进行适量的理疗，比如针灸或者是按摩治疗，都可以达到改善气血功能失调的状态。

一般常用的在家庭中使用补益气血的处方药膳，可以达到改善身体机能的作用，同时，药膳的口感要优于饮片类药品。气血不足的人群会比较的耐受药膳类的食物。常用的比如四物汤，四物汤就是当归、熟地、川芎、白芍，配合排骨或者鸡类的食物煮汤。比如莲子龙眼粥等等，简单一点的可以用黄芪当归泡水或者是泡酒，对于气血的补充都有比较好的作用。

血气不足怎么调理

气血不足可以通过饮食、中药、按摩、运动来进行调理。

一、首先要注意的是调整脾胃，因为脾胃是气血和生化的源泉，血液在脾胃中转化成了气血。可以多吃一些健脾益胃的食物，山药、薏米、南瓜等；二、另外，可以选择黄芪、白术、升麻等中药进行煎煮，对调理脾胃也有很好的作用；胡桃、何首乌、党参、枸杞，都是用来熬制，再加上一些清水，再加上一些红糖，可以起到滋补气血的作用。三、通过经常的按摩，可以刺激人体的很多穴位，具有补气养血的效果，同时还能降低气血的消耗，可以通过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等穴位，使气血通畅，达到“生气旺血”的效果；还可以每日按摩脚底，使脚底气血通畅；多走路、多踩鹅卵石，可以帮助改善脚部和腿部的血液循环；每天晚上泡脚还能促进局部的血液流通，帮助脚部的经脉畅通。夜晚，阳气会聚集阴气，这个时候，热水可以让人的血液变得更加温热，从而达到养阴养血的效果。四、气血虚寒的女人不宜进行大量的体育锻炼，因为大量的体育活动对身体的消耗非常大，对气血不足的妇女来说更加有害。但是不锻炼对身体是很不利的，因此建议气血虚的女性在保持充足的营养的情况下要多做运动，比如打太极拳，有氧运动。

气血不足就是气血两虚，要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。晚上可以用艾灸或者泡脚。这段时间可以多吃一些补血的食物，比如黄芪、党参、红枣、动物肝等。血气不足，会出现脸色苍白、精神疲惫、四肢发热等情况。

气血不足怎么调理？

气血不足可以通过饮食调理、药理调理、运动养生、经络疗法等方法。

1、饮食调理。可以选择多吃含铁丰富、富含优质蛋白质的食物，比如红枣、核桃、山楂、莲子、猪肝、鸭血、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、藕等，也可以多喝一些木瓜银耳汤。

2、药理调理。可以服用如归脾丸、人参归脾丸、八珍益母丸等药物，对改善气血不足有很好的效果。

3、运动养生。平时可多做一些瑜伽、保健气功等慢运动。适当的运动可以加强身体血液流通。改善气血不足。也应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。

4、经络疗法。经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，缓解气血不足现象。

需要注意的是，以上这些作为辅助治疗，当气血不足得不到缓解时，最好咨询医生，在医生的指导下治疗。

怎么样调理气血不足

气血不足如何调理？

1、食疗调理气血

食疗是调理气血的重点,调理气血就要先从改变饮食结构下手。气血不足的人,日常要多吃营养丰富、补气血的食物。还要多吃补脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等。因为气血不足的人常会伴有脾虚症状,容易出现食欲减退、呕吐、恶心等表现。所以在饮食方面注意要补脾。同时气血不足的人要少吃不利于气血的食物,例如冷冻饮品、甜食、煎炸油腻的食物。

2、运动调理气血

生命在于运动,长期坚持适当的运动能够促进人体气血的运行,人的气色也会变得更好。气血不足的人不建议进行大量的、剧烈的运动,以免消耗太多的能量,不利于身体健康。有很多运动适宜气血不足的人,如练瑜伽、打太极拳、散步、慢跑、打球、爬山等,既能锻炼身体,还能促进血液循环,更不会消耗身体太多的能量。

3、中药调理气血

吃中药是调理气血比较可行的方法。补血的中药有当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地等;补气的药材有人参、北芪、党参等。不过这些毕竟不是普通的食材,在使用前最好先辨别所选用的中药,是否适合自己的体质与症状。中药调理的方式不一,有泡水、熬汤、药膳等,一些补血的中药和补血的食材做成药膳既美味又有养血的功效。

4、穴位按摩调理气血

中医的穴位按摩对身体的一些病症有较好的调理作用,而要气血不足就是其中一种。坚持按摩刺激身体上的穴位,如血海穴、太冲穴、三阴交等,能促进血气运行顺畅,从而起到调理气血的保健作用。

气血不足该如何调养

患有气血不足的人，最重要的是要慢慢调养，下面我为大家介绍关于气血不足的调养方法，欢迎大家阅读。

气血不足该如何调养

神养

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平及其的心态，心情愉快、开朗乐观，不但能够增强机体的免疫力，有助于身心健康，同时还能增进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。

动养

常常参加一些力所能及的'体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不仅会使身体素质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功效。非常是刚生育过的妇女，更应当重视健身运动，这样才有助于尽快恢复健美的体形，使经血调及其，并预防早衰。

食养

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以需要重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的医治。

此外，要适宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含优质蛋白质、必需微量元素(特别是铁元素)、叶酸及其维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多种新鲜蔬菜及其水果等。

药养

患者血虚表现比较严重或患有月经不调和其他慢性耗费性疾病者，除重视慢性病的及时医治及其食养外，平常还应重视药补。

常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成多种药膳(如药粥或乌鸡、鸽子煲等)。另外，还可服用有补血效果的多种西药进行调治。

静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。特别是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

睡养

生活规律、起居有的时候、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，非常是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女人的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

气血充足，方能让人自内而外脸色红润，分外妖娆。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。女人美不美，主要靠气血，女人要是气血充足，就会脸颊红润，神采飞扬，反之就会黯然失色。

补益气血，饮食上注意调节很重要，专家建议适量多吃一点红枣、红豆等“红色”食物。其中，红枣是最常见的补益气血之物，被称为补气养血圣品，而红豆有活血排脓、清热解毒的作用。

气血不足怎么调养

女性身体属阴，经常会气血不足，体虚乏力，尤其是经期那几天，那么气血不足怎么调养，下面介绍一些女性调养气血的方法。

气血不足怎么调养

1、多吃富含维生素的食物

研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的'精神调节。

建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

2、多吃富含钙质的食物

钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

3、多吃富含铁质的食物

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。

建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。

4、多吃疏肝理气食物

从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。