如何养胃

如何养胃，应该吃什么？

您好。给大家介绍几个养胃的方法：

首先，第一个就是吃小米粥，小米能够暖胃，大家可能有这样的体会，喝了小米粥以后会觉得胃就会很舒服，排便也很正常。

第二个方法就是吃南瓜。南瓜性温，甘甜，南瓜中含有大量的维生素和果胶，而果胶有着很好的吸附性，所以吃南瓜能够保护胃黏膜，来帮助消化。

第三个可以吃菠菜、胡萝卜、洋葱和大蒜，但是记住一定要熟吃。洋葱、大蒜、萝卜都要把它做熟了以后再吃，对胃有一定的保护作用，

另外，还可以喝酸奶，酸奶是可以养胃的，早上喝酸奶对人体是非常的健康，非常的有益。酸奶容易消化、吸收而且是可以中和胃酸，保护胃黏膜，但是注意酸奶不要喝过凉的酸奶，把酸奶从冰箱拿出来之后放温一点之后再喝。

另外，大家可能不知道给大家介绍一个，白开水其实也是可以养胃的，比如胃特别的疼不舒服，这个时候周围有没有什么别的东西可以吃，我们就可以喝一碗白开水。因为白开水它是可以温胃，同时还可以补充水分，对于养胃也是很有效果的。

胃的功能大致由两方面组成，分别是胃黏膜和胃动力，以此为基础进行养胃，主要是16字方针，即热者寒之，寒者热之，虚则补之，实则泻之。热者寒之，即胃热的人，要吃凉的食物；寒者热之，即胃寒的人，要吃温补的食物；虚则补之，即胃阴虚或者胃阳虚的人，对症进补；实则泻之，即有食积时，要用食物来消导它。

具体如下：

1、如果胃是热性的，喜欢吃凉的、吃冰棍、喝凉水，有口臭、便秘者，可以选择凉性食物，如香蕉、苹果、梨；瓜类可以吃甜瓜、香瓜、哈密瓜；蔬菜可以选择黄瓜、冬瓜；

2、如果胃是寒性的，往往吃点凉的食物会非常不舒服或者一吃凉的食物就胃疼，可以选择温性的，比如榴莲、荔枝、橘子等都有温胃的作用；

3、如果是胃虚，要分两大类，一类是胃阳虚，即胃疼、喜温喜暗、胃口不好、不想吃饭、大便稀薄，此时可以进食温补的食物，如羊肉、牛肉、榴莲等；另外，阴血不足，称为阴虚。阴虚时，可以出现胃灼痛、饥不欲食、口干咽燥、大便秘结，此时可以进食滋阴、润胃、养胃的食物，比如牛奶、蜂蜜、百合、藕等；

4、如果胃实则泻之，胃实一般情况下是指胃里有食积，可以进食山楂、槟榔、萝卜籽等具有消积下气作用的食物。

如何养胃

胃是我们身体中的重要部位，影响到我们平时的饮食，胃不好的人，也不能吸收到食物的全面营养。

可是，现在由于我们的不好的饮食习惯和不规律的作息，导致很多人的胃都不好，那么我们应该如何养胃呢？胃不好的人不能吃什么呢，那么食物又有养胃的作用呢？接下来就由小编给大家介绍下吧。

胃对我们来说是至关重要的，胃的好坏关系到人体中整个消化系统的好坏。

下面给大家分享一些有关养胃的方法吧。

7种方法全方面保护胃部

1.养成良好的饮食习惯

食物以清、软、松为主；进餐要科学，宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃；宜定时定量，每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食；宜少吃多餐，饭只吃七份饱，避免过饥或过饱或暴饮暴食，改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯，使胃保持有规律的活动。

2.细嚼慢咽

吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。

因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。

咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

3.温度适宜

我们吃的食物的温度最好是“不烫不凉”的，不要吃生、冷、硬的食物，对于过烫、过冷、过硬的食物吃下去之后，会刺激到我们的胃黏膜从而引发胃病的。

4.饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。

5.饭后莫运动

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20～30分钟开始散步，这样有利于消化。

6.避免刺激

酒精和香烟中的尼古丁都能刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，

因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

7.注意防寒

我们一定要注意保暖，寒冷的话会使得整个胃的的活动减缓可能会出现胃痉挛现象的，所以我们一定要注意保护好胃部，不要受凉。

细数伤胃食物

1.薄荷

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2.汽水和果汁

这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

3.咖啡

咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

4.西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

5.番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

6.油腻食物

含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

7.冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

8.巧克力

巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

9.豆类

豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

怎么养胃

养胃通常从饮食调养、增加运动、调整情绪等方面来进行调养，具体如下：

一、饮食调养：以高营养易吸收的食物为主，一日三餐按时按量，若是有胃病的患者，可以采取少吃多餐的方式。平时少吃油炸和腌制食物，避免食用过烫、过油腻的食物，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果例如南瓜、胡萝卜等。

二、增加运动：适当运动可以增加胃动力促进胃肠蠕动，促进食物消化吸收，有效缓解腹胀、消化不良、嗳气等，例如慢跑、跳绳、健身操等，长期坚持下来身体机能会有很大的改善。

三、调整情绪：许多胃肠疾病跟情绪密切相关，因此情绪舒畅稳定对养胃有很大的影响，保持情绪稳定，避免过度焦虑和情绪压抑，产生负面情绪时可以找亲朋好友进行倾诉，或者做自己喜欢的事来转移注意力，适当地清理情绪垃圾。