什么东西补锌（什么东西补锌补钙效果最好）

吃什么东西能补锌？什么东西有效？ 补钙食物:1。豆制品:豆腐干。经过压榨浓缩，豆腐干的钙含量在豆制品中是出类拔萃的。比如豆腐干的钙含量可以高达豆腐的7倍。用豆腐干代替肉做菜，会大大增加钙的含量。2.坚果:榛子。榛子是各种坚果中含钙量最高的，...