一天最多摄入多少胆固醇（人一天最多能摄入多少胆固醇）

膳食胆固醇摄入量每日为多少为宜？

每日胆固醇的摄入量不超过300mg。

富含胆固醇的食物：

1、动物的脑子。按食物重量100克计算，猪脑的胆固醇含量为2571毫克，羊脑为2004毫克，牛脑是2447毫克，因此，如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。

2、动物内脏。包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠，大致含量是每100克内脏含200-400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃，以每月不超过2次为宜。

3、鱿鱼、贝壳类。每100克鱿鱼含胆固醇268毫克，因此吃鱿鱼的话每周不要超过两次。

4、奶油、黄油等。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。研究表明，健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克（相当于1个蛋黄），因此，人们要警惕“隐形肥肉”，多吃一些燕麦、水果、蔬菜等。

扩展资料：

降低胆固醇的食物：

1、杏仁

胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

2、苹果

因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。

参考资料：人民网-5种食物胆固醇高

千万要小心

参考资料：人民网-胆固醇饮食

10大食物有助降低胆固醇

人体每天需要多少毫克的胆固醇？

一般认为，胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜（相当于1个鸡蛋黄中含的胆固醇量）。 胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。血液中胆固醇含量每单位在140~199毫克之间，是比较正常的胆固醇水平。 是由甾体部分和一条长的侧链组成。人体中胆固醇的总量大约占体重的0.2%，骨质约含10毫克，骨骼肌约含100毫克，内脏多在150~250毫克之间，肝脏和皮肤含量稍高，约为300毫克。脑和神经组织中含量最高，每100克组织约含2克，其总量约占全身总量的l／4。 每100克鸡蛋含胆固醇585 毫克，一只50克的鸡蛋约含胆固醇300 毫克。

如果练肌肉的话，每天胆固醇的摄入量应当是多少？

正常人的摄入量是50---60克

如果要练肌肉

要看你的状态

偏瘦：60克以上

中等：50---60克

偏胖：40---50克

对于胆固醇的摄入量,18岁以上人群每天不超过多少mg？

成年人每天建议胆固醇摄入量也不超过300毫克；而老年人因为代谢减慢，自身平衡机能下降，当从食物中摄入较多胆固醇时，自身合成减少量不明显就很容易出现血脂异常，所以每天建议胆固醇摄入量不超过200毫克。如何用食物来衡量这个量呢？1个鸡蛋中的胆固醇含量大约相当于200毫克。所以，对于普通人每天大约一个鸡蛋再搭配些许肉类就可以满足人们一天对胆固醇的需要了。